اسلحه رولور
28 تير 1395 ساعت 16:25 | بازديد : 12 | نويسنده : | ( نظرات )
   


اینم برای علاقه مندان به اسلحه
|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


عکس هایی از بزرگترین و مجلل ترین کشتی تفریحی دنیا
28 تير 1395 ساعت 16:25 | بازديد : 7 | نويسنده : | ( نظرات )

oasis-of-the-seas (14)

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


عکس های زیبا از نیویورک در شب
28 تير 1395 ساعت 16:25 | بازديد : 8 | نويسنده : | ( نظرات )
NewYorkatNight10
|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


چه سبزیجاتی بدن را در برابر حساسیت پاییزه مقاوم می‌کند؟
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 9 | نويسنده : | ( نظرات )
این روزها در فصل پاییز آلرژی در اوج خودش قرارگرفته است و بهتر است تا با آن به جدیت مقابله کنیم؛ یکی از راه‌های درست این مبارزه استفاده از سبزیجات در مقابل آلرژی است.

*جعفری

بر طبق آخرین تحقیقاتی که در سال گذشته انجام گرفته است؛ یکی از سبزیجاتی که می‌توان از آن برای مبارزه با آلرژی استفاده کرد جعفری است؛ جعفری به همراه بو و عطر بسیار دلپذیری که دارد می‌تواند شما را مقاوم در برابر آلرژی‌ها کند.

*سیر و پیاز

یکی از دیگر از سلاح‌های مبارزه با آلرژی موادی هستند که شامل کورستین باشند؛ برای اینکه اینگونه مواد را پیدا کنید بهترین گزینه برای شما می‌تواند سیر و پیاز باشد و بهتر است تا از آنها در بیشتر غذاهای خود استفاده کنید.

*کلم پیچ

کلم پیچ از جمله سبزیجاتی است که شما می‌توانید به راحتی تهیه کنید  استفاده از آن در سالاد بی‌نظیر است؛ در کنار طعم و مزه بسیار خوبی که دارد شما می‌توانید آن را یک ماده بسیار خوب برای جلوگیری از آلرژی نیز به حساب آورید.

*کلم بروکلی

کلم بروکلی به خاطر ویتامین C که دارد می‌تواند به شما بسیار کمک کند؛ این ماده می‌تواند سینوس‌های شما را تا حدودی بهبود بخشد و همین می‌تواند از آلرژی‌های شما بکاهد؛ متخصصین پیشنهاد می‌کنند تا روزانه مقداری از این ماده در حالت خام یا بخارپز استفاده کنید.

*مرکبات

بر حسب تحقیقات انجام شده در سال‌های اخیر روزانه 500 میلی گرم از ویتامین C می‌تواند موارد ناشی از آلرژی را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد؛ یکی از بهترین انتخاب‌هایی که می‌توانید داشته باشید پرتقال و دیگر میوه‌ها از دسته مرکبات هستند؛ برای مثال نصف یک گریپ فروت دارای 60 میلی گرم ویتامین C است.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


نوشیدنیهای مفید
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 12 | نويسنده : | ( نظرات )
۱۲ نوشیدنی که شما را سرحال می‌کند

با این نوشیدنی‌ها که شامل مخلوط میوه‌ها یا تغییر خلاقانه لیمونادهای سنتی است سر حال شوید.

1- شربتی خنک کنند

نعنای تازه و آبلیمو؛ این معجون معطر انسان را سر حال می‌آورد، استفاده از لیمو و نعنا در ترکیب این نوشیدنی باعث تازگی و طراوت بخشی آن را افزایش می‌دهد؛ نعنا و لیمو را با مقداری آب گازدار مخلوط کنید.

2- نوشیدنی هندوانه

این نوشیدنی ترکیبی از پوره میوه با یخ و آب گازدار است؛ برای خامه‌‌دار شدن آن یک قاشق پُر ماست به نوشیدنی اضافه کنید و برای تزئین هم از تکه‌های میوه استفاده کنید.

3- معجون خنک کننده هندوانه

برای درست کردن این نوشیدنی هندوانه مخلوط شده را با آب انگور سفید، آبلیمو، شکر، نعنا و آب گازدار ترکیب کنید و یک نوشیدنی خوشمزه درست کنید.

4- نوشیدنی خیار

برای مزه‌دار کردن و شیرین کردن آب از لیمو، خیار و نعنا تازه استفاده کنید و یک نوشیدنی خوشمزه و متفاوت تهیه کنید.

5- نوشیدنی توت و انبه

ترکیب آب گازدار با طعم توت با میوه‌های تازه نوشیدنی شیرین و خنکی می‌شود که در ترکیبش از شکر استفاده نشده است.

6- چای سبز هلو – نعنا

اضافه کردن نکتار هلو و نعنای تازه تغییری در طعم این چای کم شیرین ایجاد می‌کند.

7- چای انبه نعنایی

این آیس تی با طعم انبه و نعنا را مقداری شیرین کنید.

8- خنک کننده با طعم انواع توت

این خنک کننده آکنده از توت فرنگی، تمشک و قره قاط ( تمشک آبی ) نوشیدنی خنک کننده بسیار مناسبی برای رفع عطش است؛ برای کسب نتیجه بهتر با میوه‌های کاملاً یخ زده شروع کنید.

9- آیس تی ( چای سرد ) با طعم توت فرنگی

می‌توانید به جای استفاده از توت فرنگی تازه از توت فرنگی‌های فریز شده برای این آیس تی استفاده کنید؛ حواستان باشد که از توت فرنگی‌های شیرین نشده استفاده کنید.

10- آب با طعم دلپذیر لیمو

زمانی که چند برش لیمو ترش و چند پَر از گیاهان معطر را برای ساعتی یا بیشتر در یک لیوان آب بریزید و بگذارید برای ساعتی یا بیشتر بماند، آب طعم فوق العاده‌ای پیدا می‌کند و از نوشیدن آن بسیار لذت خواهید برد؛ از اضافه کردن شکر به این نوشیدنی خوداری کنید، این نوشیدنی برای رفع عطش بسیار مناسب است.

11- آیس تی نعنایی

با استفاده از این چای میوه‌ای با طعم پرتقال و لیمو به همراه نعنا در تفریحات بیرونی از منزل تشنگی اعضای خانواده‌تان را برطرف کنید.

12- چای تمشک داغ و ادویه‌دار

این نوشیدنی طعم بسیار خوبی دارد و رنگ قرمز یاقوتی آن بسیار چشم نواز است؛ تمشک‌های فریز شده ( در صورتی که فصل تمشک تازه تمام شده باشد و به تمشک تازه دسترسی نداشته باشید) این امکان را فراهم می‌آورد تا در هر زمانی از سال از نوشیدن این چای عجیب لذت ببرید؛ با اضافه کردن تمشک به چایتان کمی از طعم‌های معمولی چون پرتقال و ادویه فاصله بگیرید.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


چند نکته برای خرید پوشاک مرغوب
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 10 | نويسنده : | ( نظرات )
جام‌جم آنلاین، یکی می‌گوید «هیچ ارزانی بی‌دلیل نیست»، یکی هم می‌گوید «قیمت بالا نشانه کیفیت نیست»، کدام درست است؟ به نظر ما، بهترین مبنا، افزایش اطلاعات قبل از خرید پوشاک است. برخی از این اطلاعات را در پی بخوانید:

کوک دکمه‌ها و قسمت‌های دوخته شده را بررسی کنید، پوشاک مرغوب کوک‌ها و دوخت‌های دقیق‌تر و محکم‌تری دارند.

به لبه‌ها و بخش‌های تو رفته دقت کنید، ریش‌شدگی، چین‌ و چروک و... نشان‌دهنده نامرغوب بودن آن است، درز وسط پاچه که از فاق تا پایین شلوار، یا از زیربغل تا سر آستین‌های پیراهن ادامه یافته باید نسبتی یکنواخت با خط اتوی پشت و جلو داشته باشد.

دقت کنید که آستر لباس چند بند انگشت بالاتر از لبه انتهایی آن باشد، از داشتن دکمه اضافی، برچسب شستشو و اتوکاری، اطلاعات مربوط به جنس الیاف و محل تولید، اتیکت و آرم تولیدکننده لباس و... مطمئن شوید.

پارچه‌های ضخیم را در مُشت خود مچاله کنید تا امکان چروک‌شدگی یا بازگشت به حالت اولیه را در این البسه تخمین بزنید، نازک‌ها را کمی بکشید تا مطمئن شوید زود پاره نمی‌شود.

مطمئن شوید طرح‌ها و الگوهای چاپ شده پس از شست‌وشو رنگ نمی‌دهند یا رنگشان نمی‌ریزد، به این منظور، به پشت پارچه نگاه کنید،

 اگر رنگ در الیاف نضج یافته بود امکان ریزش رنگشان کمتر است.

طرح پوشاک دوخته شده با پارچه‌های طرح‌دار باید در تمام قسمت‌ها یکنواخت باشد.

زیپ‌ها را چند بار باز و بسته کنید و از نرم و راحت و بدون گیر حرکت کردن آنها مطمئن شوید، در نظر داشته باشید حتی مارک‌های معروف هم ممکن است پس از مدتی به سمت خوردن نان معروفیت‌شان حرکت کنند، نه شعار معروف برتری کیفیتشان. 

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


5 راه فوری برای کنترل عصبانیت
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 13 | نويسنده : | ( نظرات )
افکار نیوز، وقتی عصبانی هستید:

*به آرامی یک لیوان آب بنوشید

به نظر بسیار ساده می‌رسد، ولی علاوه بر سادگی روش بسیار مؤثری نیز است؛ بنابراین این بار اگر خشم بر شما غلبه کرد، یک لیوان آب برای خود بریزید و بسیار به آرامی بنوشید؛ روی هر جرعه آب تمرکز کنید، تصور کنید که چه طور آب از دهانتان به معده فرو می‌ریزد، به این صورت خود را آرام تر می‌یابید.

* فشار عصبانیت را خالی کنید

یک بالش یا کوسن نرم به شما کمک می‌کند دوباره آرام شوید‌ تمام عصبانیت خود را به روی بالش خالی کنید، مشت محکمی به بالش بزنید و در چند دقیقه عصبانیت شما کم می‌شود!

* به چهره واقعا خنده‌داری فکر کنید

چشمانتان را ببندید و چهره کسی که از دست او عصبانی هستید را به خاطر آورید، اکنون او را به خنده دارترین حالت ممکن تصور کنید مثلاً او را با یک شلوار گل‌دار بزرگ و یا یک کلاه شیپوری سبز و یا لباس عجیبی بر تنش تصور کنید که مانند دلقک ادا در می‌آورد؛ به محض اینکه او را در موقعیت‌های مضحک در نظر بگیرید، خودتان را درحالی که می‌خندید و عصبانیت خود را فراموش کرده‌اید می‌یابید.‌

* نفس عمیق بکشید

خود را کناری بکشید، چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید، سعی کنید صدای تنفستان را در حال دم و بازدم بشنوید؛ ذهن خود را ببندید، اجازه ندهید هیچ صدای دیگری را غیر از تنفستان بشنوید؛ نفس‌های آرام و عمیق بکشید، ضربان قلبتان آرام‌تر می‌شود و عصبانیت فروکش می‌کند.

*خود را درگیر یک فعالیت ذهنی کنید

به محض اینکه خود را عصبانی یافتید، سرگرم کاری شوید تا ذهن شما مشغول شود، برای مثال می‌توانید جدول سودوکو یا مسئله حل کنید، اگر چیزی را نیافتید، تنها چشمانتان را ببندید و شروع به شمارش اعداد برعکس از بزرگ به کوچک و یکی درمیان کنید؛ به این صورت، 100، 98 و 96 به زودی درمی‌یابید که آنقدر مشغول فکر به این مسئله شدید که عصبانیت خود را فراموش کرده‌اید.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


این مواد خوراکی عمرتان را کم می‌کند
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 12 | نويسنده : | ( نظرات )
سرویس فضای مجازی خبرگزاری فارس، به نقل از مشرق ، محققان و دانشمندان اعلام کردند مصرف هفت ماده غذایی باعث کاهش طول عمر و بروز بیماری‌های مزمن می‌شود، بهتر است تا با استفاده از مواد جایگزین از خوردن این مواد تا حد امکان جلوگیری کنیم.

آب معدنی

بطری‌های آب معدنی به دلیل این که مایع درون بطری‌های پلاستیکی به مدت طولانی می‌ماند، احتمال بیماری‌زایی آن بیشتر است، همچنین برخی از تولیدکنندگان آب‌های معدنی از ابزار آلات غیر بهداشتی و حتی آب‌های معمولی در پُرکردن بطری‌ها استفاده می‌کنند؛ به طوری که گفته می‌شود، مصرف آب معمولی، سالم‌تر از خرید و استفاده از آب‌های معدنی است.

 

 

 

سبزیجات یخ‌زده

دومین ماده غذایی که نباید مصرف شود، سبزیجات یخ زده است‌، تصور کنید که یک پاکت حاوی نخود نیمه آماده شناور در سس مایونز را با قیمتی گزاف خریداری کنید و پس از آن به دل درد و تهوع دچار شوید، اما در همان حال می‌توانید با خرید نخود و پختن آن و افزودن سس مایونز، یک سالاد خوشمزه برای خودتان دست و پا کنید، درست کردن این سالاد نخود تا حدی سخت است، اما بیمار شدن پس از مصرف آن درکار نیست.

 

 

بستنی یخی

بستنی یخی در سومین ردیف قرار دارد، بهتر است به جای استفاده از میوه‌‌های پوست کنده و آماده و یا ساندیس ها، میوه‌ها را خریداری کرده و خود آبمیوه تهیه کرده و یا با آب آنها بستنی درست کنید، آبمیوه‌های آماده و بستنی‌های یخی به دلیل قرارگرفتن درون پاکت‌های پلاستیکی باعث بیمار شدن تدریجی مصرف‌کنندگان می‌شود.

 

 

 

برنج نیمه آماده

برنج نیمه‌آماده نیز در میان غذاهایی است که باعث بیمار شدن افراد می‌شود، این ماده غذایی نیمه‌آماده به دلیل آن‌که یک بار پخته و سرد شده و برای بار دوم هم باید گرم شود، برای سلامتی فرد مصرف کننده، بسیار مضر است، اما اگر برای سلامتی خود اهمیت قایل هستید، بهتر است خودتان با درست کردن یک قابلمه کوچک برنج و افزودن روغن و نمک مناسب از مصرف آن لذت ببرید، بدون آنکه بیمار شوید.

 

 

 

 

مواد انرژی‌زا

موادانرژی‌زا و شکلات ها هم در ردیف پنجم غذاهای ناسالم قراردارند، این مواد غذایی به دلیل دارا بودن شکر و نمک فراوان و کالری بالا در بدن انباشته شده و فرد را در دراز‌مدت به بیماری‌هایی چون دیابت و امراض قلبی عروقی مبتلا می‌کند.

 

چای سرد

چای سرد و پودرهای نوشیدنی هم به دلیل داشتن شکر فراوان و از همه مهم‌تر بسته‌بندی درون پاکت‌هایی که با مواد بازیافتی تهیه شدند، جزو مواد غذایی ناسالم هستند.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


کدام عینک، برای کدام چهره؟
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 10 | نويسنده : | ( نظرات )
 

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری فارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، در ادامه چند توصیه برای خرید عینک آفتابی آورده ایم که تا حد زیادی شما را در انتخاب عینک مناسب یاری خواهد داد:

در اولین قدم اندازه ی عینک تان را انتخاب کنید

اندازه ی قاب عینک اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا انتخاب قاب نامناسب نه تنها عینک آفتابی را بر روی چهره ی شما بدقواره نشان خواهد داد بلکه در شکل ظاهری شما نیز تاثیر بسیار منفی خواهد گذارد.

این اصل کلی را به خاطر بسپارید: قاب های بزرگ تنها برای کسانی مناسبند که بلند قد باشند و یا صورت کشیده تری داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید که اندازه ی قاب عینک شما نباید به حدی بزرگ باشد که روی قسمت پایینی پره ی بینی را بپوشاند.

از مد خود پیروی کنید

برای تبلیغ اغلب عینک های آفتابی از عکس هنرپیشه ها و یا با ورزشکاران مشهور استفاده می کنند اما بهتر است تحت تاثیر این نوع تبلیغ ها قرار نگیرید و به دنبال عینکی که هنرپیشه ی یا ورزشکار مورد علاقه تان آن را بر چشم زده است نروید درعوض در پی خرید عینکی باشید که متناسب با چهره ی شما باشد.

قاب های خلبانی

قاب های خلبانی برای افرادی مناسب هستند که استخوان های گونه ی برجسته ای دارند. خط این قاب ها به شکلی است که از برجستگی استخوان گونه کم می کند.

قاب های بیضی

قاب های بیضی برای کسانی که استخوان آرواره ی بزرگی دارند و یا طرح صورتشان چهارگوش است مناسب خواهد بود. طرح منحنی این قاب ها از راستی خطوط چهره کم می کند.

قاب های چهارگوش

این نوع قاب ها مناسب چهره ی گرد است. خطوط افقی عینک از گردی چهره کم می کند و آن را لاغرتر نشان می دهد.

قاب های کشیده

این نوع قاب ها برای افرادی که صورت بیضی شکل دارند بسیار مناسب است زیرا خط کشیده ی آن نگاه بیننده را از شکل بیضی چهره منحرف می کند.

رنگ ایده آل تان را انتخاب کنید

زمانی که شکل قاب را انتخاب کردید به رنگ توجه کنید. اگر پوست سفید و چهره ی رنگ پریده دارید از خرید عینک هایی که شیشه هایی بسیار تیره و دودی دارند خودداری کنید و درعوض از شیشه هایی به رنگ قهوه ای روشن یا خاکستری استفاده کنید.

توصیه می کنیم کسانی که پوست گندمی و یا برنزه دارند به سراغ شیشه هایی به رنگ قهوه ای بروند زیرا بهترین رنگ در برابر پوست آن ها خواهد بود.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


خوابتان را اینگونه حروم نکنید
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 10 | نويسنده : | ( نظرات )
 

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری فارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، کسانی که کمبود خواب دارند، سلامتی خود را به خطر می اندازند. کسانی که شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند، طول عمر کوتاه‌تری نسبت به کسانی دارند که 8 ساعت در شب می خوابند. بنابراین خواب کافی و با کیفیت، تاثیر زیادی بر سلامت روحی، عاطفی و جسمی دارد.

قبل از خوابیدن همیشه باید به نکاتی دقت داشته باشید که از میان آن ها می توانیم به نکات زیر اشاره کنیم:

*ورزش کردن در همه حال به مردم توصیه می شود اما در یک حالت این ورزش کردن می تواند بر ضرر شما باشد. ورزش کردن قبل از خواب باعث می شود تا دمای بدن شما بالا رود و خواب راحت را از چشمان شما می گیرد و در صورت خواب نمی توانید به حد اصلی ارامش برسید.

*قبل از اینکه بخوابید حتما تمام وسایل برقی و چراغ ها را خاموش کنید. بسیار مشاهده می شود که افراد دوست دارند در مقابل تلویزیون بخوابند. نور باعث می شود تا هورمون متالونین در بدن شما ترشح نشود و به حد ارامش اصلی در خواب نمی رسید.

*شاید یکی از تفریحات شما و کارهایی که به شما ارامش می دهد دوش گرفتن قبل از خواب باشد اما دوش گرفتن با آب گرم قبل از خواب مانند ورزش کردن می ماند و دمای بدن شما را افزایش می دهد. بهتر است تا هر چه می توانید قبل از خواب تدمای بدنتان را کاهش دهید.

*قبل از خواب می توانید آب بنوشید اما سعی کنید به مقدار زیاد از مایعات استفاده نکنید چرا که این کار باعث می شود در میانه خواب نیاز به دستشویی پیدا کنید و خوابتان خراب می شود.

*یکی از بدترین کارهایی که می توان قبل از خوابیدن انجام داد کار کردن است. کار کردن قبل از خواب، ذهن شما را درگیر مسائل کاری می کند و همچنین استرس را در شما افزایش می دهد. این خود به تنهایی خوب خوش را از چشمان شما می گیرد.

*کتاب خواندن یکی از راه های خوب برای خوابیدن است اما در این مورد نیز باید نکاتی را رعایت کنید. اول اینکه از خواندن کتاب ها درسی اجتناب کنید. نکته دم اینکه سعی کنید خیلی مجذوب کتاب نشوید چرا که هر جور هست دوست دارید به پایان آن برسید و آن وقت کلی از وقت خوابتان می گذرد.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


5 باور نادرست برای بهبود کمردرد
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 13 | نويسنده : | ( نظرات )
تبیان، درد کمر می‌تواند تند و تیز باشد و یا فقط یک درد مبهم باشد؛ باورهای غلط و درستی برای بهبود درد کمر وجود دارد که در مطلب زیر، تعدادی از آنها را می‌بینیم.

1- صاف بنشینید/ این باور غلط است

درست است که خمیده نشستن یا راه رفتن برای سلامت کمر، بسیار مضر است، اما اگر خیلی هم صاف و مستقیم بنشینید و در همان حالت مدت زیادی بمانید، فشار زیادی به کمر شما وارد می‌شود.

اگر شما برای مدت زمان طولانی می‌نشینید، سعی کنید این کارها را انجام دهید:

_ به راحتی بر روی صندلی خود بنشینید.

_ هر چند مدت یک بار پاهای خود را بر روی زمین بگذارید و کمر خود را کمی خم کنید.

_ خیلی ننشینید و کمی هم بایستید و یا راه روید.

2- وسایل سنگین را بلند و حمل نکنید / این باور درست است

البته سنگینی بار به اندازه روش بلند کردن آن از زمین اهمیت ندارد؛ هر چند که نباید بار سنگین بردارید، ولی اگر مجبور به این کار شدید، از کمر خم نشوید، بلکه زانوهای خود را خم کنید و چمباتمه بزنید و نزدیک جسم بنشینید و آن را به آرامی بلند کنید؛ در این حالت باید پشت شما صاف باشد.

3- در رختخواب استراحت کنید/ این باور غلط است

آسیب حاد و یا پیچ خوردگی که باعث درد کمر می‌شوند، با استراحت کردن خوب می‌شوند؛ اما اگر درد کمر در اثر کشیدگی عضله باشد، پزشک انجام فعالیت بدنی عادی را توصیه می‌کند و خوابیدن در رختخواب در این حالت (برای چند روز ) می‌تواند باعث بدتر شدن درد کمر شود.

4- یک نوع بیماری یا آسیب جسمی باعث درد کمر می‌شود/ این باور درست است

آسیب دیسک کمر، برخی بیماری‌ها، عفونت‌ها و حتی بیماری‌های ارثی می‌توانند دلیل درد کمر باشند.

5- تشک سفت برای کمر بهتر است/ این باور غلط است

یک تحقیق در اسپانیا نشان داد افرادی که در تشک معمولی (نه سفت و نه شل) خوابیده بودند، نسبت به آنهایی که در تشک سفت خوابیده بودند، دارای درد کمر کمتری بودند.

افراد گوناگون به تشک‌های متفاوتی نیاز دارند که بستگی به نحوه خوابیدن و علت کمردرد آنها دارد.

6-هر چقدر وزن بدن بیشتر باشد، درد کمر نیز بیشتر است/ این باور درست است

وزن مناسب باعث جلوگیری از درد کمر است، چاقی بر قسمت کمر فشار وارد می‌آورد.

افرادی که چاق هستند و یا افرادی که بیشتر هفته بی‌تحرکند ولی یک روز خیلی فعالیت می‌کنند، بیشتر دچار کمردرد می‌شوند.

7- لاغر بودن مساوی است با بدون درد کمر بودن/این باور غلط است

هرکسی می تواند دچار درد کمر شود.

در حقیقت افراد خیلی لاغر هم ممکن است دچار شکستگی استخوان کمر و یا خرد شدن مهره‌های کمر شوند.

8- ورزش برای کمردرد مضر می باشد/ این باور غلط است

ورزش منظم از کمر درد جلوگیری می‌کند؛ افرادی که در اثر آسیب حادی، دچار کمردرد شده‌اند، تحت نظر پزشک می‌توانند یک برنامه ورزشی ملایم داشته باشند و باید به تدریج بر شدت این ورزش‌ها اضافه شود.

پس از فروکش کردن درد، برنامه ورزشی ممکن است از عود درد کمر جلوگیری کند.

9- طب سوزنی می‌تواند درد کمر را تسکین دهد/ این باور درست است

پزشکان برای درمان درد کمر و برای اشخاصی که توسط درمان‌های خانگی بهبود نیافته‌اند، طب سوزنی را توصیه می‌کنند؛ البته این کار باید توسط متخصص آن و در مراکز درمانی مجاز و معتبر انجام شود.

10- روش درمانی کایروپرکتیک (از طب مکمل) درد را آرام می‌کند/ این باور درست است

متخصصان کایروپرکتیک و برخی پزشکان ارتوپد با دستکاری ستون فقرات درد کمر را بهبود می‌دهند، آنها با دست خود بر استخوان‌ها و بافت‌های اطراف کمر، فشار وارد می‌کنند.

اما این روش درمانی، برای همه افراد مناسب نیست و همانند طب سوزنی باید توسط متخصص آن و در مراکز درمانی مجاز و معتبر انجام شود.

11- یوگا به بهبود کمردرد کمک می‌کند/ این باور درست است

اگر درد کمر تا 3 ماه ادامه داشت، یوگا می‌تواند کمک کننده باشد.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


بهترین مرطوب‌کننده‌ها را بشناسید
28 تير 1395 ساعت 16:23 | بازديد : 10 | نويسنده : | ( نظرات )
 جام‌نیوز، بدون شک پوست شما احتیاج دارد که به طور مرتب آبرسانی شود و کرم‌های مرطوب کننده می‌توانند به بهترین صورت آب پوست شما را تأمین کنند، اما با مراجعه به یک داروخانه آنقدر تنوع این کرم‌ها زیاد است که حسابی گیج می‌شوید و نمی‌دانید کدام یک می‌توانند برای پوست شما مناسب‌تر باشند به خصوص اگر پوستی حساس یا مستعد آکنه داشته‌باشید نگرانی بیشتری خواهید داشت.

چگونه مرطوب‌کننده پوست خود را بشناسید؟

هنگام خرید کرم مرطوب‌کننده باید چند نکته را در نظر بگیرید؛ یکی اینکه آیا پوست شما فقط خشک است یا این خشکی پوست همراه با قرمزی و التهاب است؛ اگر پوست شما فقط خشک است و این خشکی خیلی شدید نیست، می‌توانید از کرم‌های رطوبت رسانی استفاده کنید که چربی زیادی نداشته باشند، اگر پوست شما خیلی خشک است باید از مرطوب‌کننده‌های قوی‌تر با چربی بیشتر استفاده کنید؛ این نوع مرطوب‌کننده‌ها سریع جذب پوست نمی‌شوند بنابراین ماندگاری آن‌ها روی پوست بیشتر است و در نتیجه می‌تواند آبرسانی بیشتری را روی سطح پوست داشته باشند ولی ایراد آن‌ها این است که روی پوست سنگین هستند.

هر چقدر کرمی چربی بیشتری داشته باشد‌، قدرت مرطوب‌کنندگی بیشتری دارد ولی بهتر است برای صورت از مرطوب‌کننده‌ خیلی چرب استفاده نکنید؛ اگر پوست شما اگزما نیز دارد باید علاوه بر استفاده از مرطوب‌کننده از کرم‌های مخصوص اگزما نیز استفاده کنید، اگر پوست‌تان چرب است بهتر است از مرطوب‌کننده بدون چربی استفاده کنید تا چربی پوست‌تان افزایش نیابد.

چگونه مرطوب‌کننده،‌ پوست را آبرسانی می‌کند؟

پوست در لایه‌های مختلف نیازمند آب است؛ وقتی آب به طور مستقیم روی پوست قرار می‌گیرد مثل حمام کردن‌، بلافاصله تبخیر می‌شود و بنابراین آبی در پوست نمی‌ماند که رطوبت پوست را تأمین کند، بنابراین مرطوب‌کنندها علاوه بر این که فاکتورهای آبرسان دارند دارای مقداری چربی نیز هستند.

این چربی درون آن‌ها مثل یک لایه محافظ آب مرطوب‌کننده را روی سطح پوست نگه می‌دارد، همان کاری که پوست خود ما می‌کند؛ پوست ما نیز آب درون خودش را با یک لایه چربی حفظ می‌کند، بنابراین همه مرطوب‌کننده‌ها چه کرم، چه امولسیون به صورت آب در چربی یا چربی در آب هستند که این میزان در مرطوب‌کننده‌های مختلف، متفاوت است.

*پیش از خرید مرطوب کننده، آن را تست کنید

شما می‌توانید قبل از خرید مرطوب‌کننده کمی از آن را روی انگشتانتان تست کنید ‌و میزان چربی آن را بسنجید در صورتی که سبک است و چربی کمی دارد آن را خریداری کنید؛ بوی کرم را نیز حتماً در نظر بگیرید چون وقتی کرم به صورت مالیده می‌شود‌، بوی آن مدام اطراف بینی شماست و می‌تواند به راحتی شما را آزار دهد تا حدی که بهتر است از مرطوب‌کننده‌های بدون عطر استفاده کنید.

پوست‌هایی که حساسیت‌های خاص دارند، تا جایی که می‌توانند باید از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنند که بدون عطر ، بدون انواع افزودنی‌ها و نگهدارنده‌ها بوده و فقط شامل آب و چربی باشند، همچنین بهتر است ابتدا روی گوشه‌ای از پوست تست شده و اگر حساسیت نشان نداد و پوست قرمز نشد خریداری شوند، حتماً دقت کنید که روی کرم نوشته باشد مناسب پوست های حساس.

*مرطوب‌کننده‌های ضد چروک مناسب چه کسانی است؟

یک کرم مرطوب‌کننده مناسب مجموعه‌ای از مواد مختلف است که مهم‌ترین این مواد همان آب و چربی هستند‌، شما نمی‌توانید تنها با دیدن یک یا چند ماده موجود در مرطوب‌کننده به این نتیجه برسید که مرطوب‌کننده مناسب است و به همین علت بهتر است مرطوب‌کننده نیز مثل کرم‌های ضد لک و سایر محصولات زیبایی با مشورت پزشک مشاور خریداری شود.

در کل هر کرمی که چند کار را انجام می‌دهد نمی‌تواند یک کرم تخصصی باشد، این نوع کرم‌ها بیشتر برای پیشگیری مناسب هستند تا درمان‌، مثلاً گاهی به یک کرم مرطوب‌کننده فاکتورهای آنتی اکسیدان و ویتامین‌ها یا سایر فاکتور‌های ضد چروک را اضافه می‌کنند تا اثرات ضد چروک نیز داشته باشد؛ این نوع کرم‌ها بیشتر برای افرادی مناسب است که کم حوصله هستند و ترجیح می‌دهند به جای استفاده از چند کرم از یک کرم استفاده کنند‌، یعنی اگر پوست شما مشکل خاصی نداشته باشد با استفاده از این کرم‌ها همچنان سالم می‌ماند.

*چرا همه باید از مرطوب‌کننده استفاده کنند؟

ما همیشه در حال استفاده از شوینده‌ها هستیم و این شوینده‌ها چه ضعیف باشند و چه قوی مقداری از چربی پوست ما را از بین می‌برند و چون چربی همچون لایه‌ای است که آب پوست را حفظ می‌کند در نتیجه پوست در اثر از دست دادن چربی‌، آب خود را از دست می‌دهد‌، بنابراین هر کس احتیاج دارد که با استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده آب پوستش را تأمین کند، چون در هر صورت هر فردی این روند شست‌وشو را دارد، به خصوص در فصل زمستان و پاییز که پوست بیشتر به این آبرسانی احتیاج پیدا می‌کند؛ البته بهتر است سعی کنید از شوینده‌هایی استفاده کنید که پوست را خیلی خشک نکنند.

*بهترین زمان استفاده چه موقع است؟

اگر می‌خواهید مرطوب‌کننده اثر بیشتری روی پوست داشته باشد، بهتر است زمانی از آن استفاده کنید که پوست‌‌تان را تازه شسته‌اید و هنوز کمی خیس است و آب به طور کامل از روی آن تبخیر نشده است، چون در این حالت دیگر آب روی پوست است و چربی کرم کمک می‌کند که لایه‌ای محافظ روی پوست کشیده شود و در نتیجه این آب در پوست باقی بماند و دیگر نیاز نیست که کرم این آب را تأمین کند و در نتیجه کرم مرطوب‌کننده اثر دهی بیشتری خواهد داشت.

*پیش از خرید مرطوب‌کننده باید بدانید

با توجه به نوع پوست‌‌تان کرمی را انتخاب کنید که میزان چربی مورد نیاز پوست شما را تأمین کند، یعنی دقت کنید که مرطوب‌کننده چقدر چربی دارد و توجه کنید که یک مرطوب‌کننده برای هر نوع پوستی کارآیی ندارد.

مرطوب‌کننده‌ای را انتخاب کنید که ضمن اینکه به پوست شما رطوبت می‌دهد‌، روی پوست سنگین نباشد، چون ما می‌خواهیم به پوست رطوبت دهیم نه این‌که پوست را زیادی چرب کنیم.

مرطوب‌کننده‌ای را انتخاب کنید که عطر و بوی آن با شما سازگار باشد، بعضی‌ها ترجیح می‌دهند مرطوب‌کننده‌شان بی‌بو باشد و بعضی ترجیح می‌دهند کرم آنها یک عطر ملایم داشته باشد.

کرم‌های صورت با کرم‌های دست و بدن متفاوت است ،شما باید با توجه به نیاز خود کرم را بخرید، کرم صورت شما باید همیشه متفاوت باشد چون معمولاً کرم‌های بدن چرب‌تر هستند؛ میزان دوام کرم مرطوب‌کننده نیز مهم است‌، بعضی کرم‌ها دوام بیشتری نسبت به بقیه دارند.

میزان شست‌وشوی شما به طور مستقیم روی قدرت مرطوب‌کننده شما تأثیر دارد اگر به هر دلیل عادت دارید که پوست‌تان را زیاد بشویید بهتر است از یک مرطوب‌کننده قوی استفاده کنید، چون با هربار شست‌وشو رطوبت و چربی پوست کم می‌شود.

اگر پوست شما نرمال است، می‌توانید از مرطوب کننده‌های رایج استفاده کنید و اگر پوستی حساس دارید بهتر است با مشاوره پزشک مرطوب‌کننده بخرید؛ اگر حساسیت‌های پوستی دارید مرطوب‌کننده مناسب پوست‌های حساس را با توجه به فاکتور‌های گفته شده بخرید.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


میرم، اما زود برمیگردم....
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 9 | نويسنده : | ( نظرات )
سلام دوستان

بنا به دلایلی یه مدت نمیتونم مطالب وبلاگ رو به روز کنم.

از همه دوستان عذر میخوام.

خداحافظی نمیکنم چون زود برمیگردم. بهتر از قبل.

منتظر باشین...

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


طلا
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 14 | نويسنده : | ( نظرات )

طلا

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


چرا؟؟؟
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 13 | نويسنده : | ( نظرات )

فکر میکنید چرا این دانش آموزان چینی مجبور هستند این شکلی رو نیمکتهاشون بشینند؟؟؟

این نه یک کودک آزاری و تنبیه، نه بخاطر جلوگیری از تقلب در امتحانه.

فقط بخاطر اینکه فاصله کتاب تا چشمای دانش آموزان رعایت بشه تا به چشم بچه ها آسیبی نرسه..

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


رکورد بیشترین سرعت اینترنت در جهان شکسته شد
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 9 | نويسنده : | ( نظرات )
رکورد بیشترین سرعت اینترنت در جهان شکسته شد

محققان شرکت آلکاتل در آزمایشی که با استفاده از تجهیزات تجاری موجود در بازار انجام شد، توانستند رکورد بالاترین سرعت دسترسی به اینترنت را جابه جا کنند.

به گزارش ایرنا از پایگاه نیوزویک، در این آزمایش سرعت دسترسی به اینترنت با استفاده از یک اتصال فیبری موجود، به ۴/۱ ترابایت بر ثانیه رسید.

در این اتصال از یک شبکه مخابراتی نوین موسوم به Flexgrid استفاده شد که انعطاف پذیری بسیار بالایی را در اختیار کاربر می گذارد. این شبکه زیرساخت و توانایی جبران کاهش سرعت در نواحی مختلف را دارد.

تا کنون برای افزایش ظرفیت انتقال داده ها در یک شبکه، اجزای سخت افزاری و نرم افزاری شبکه با پرداخت هزینه های سنگینی به روز می شد. اما از این پس با استفاده از رویکرد جدید آلکاتل و تنها با استفاده از طول موج های متفاوت در یک فیبر نوری، به سادگی می توان ظرفیت شبکه های مخابراتی موجود را به طور چشمگیری افزایش داد. نتایج حاصل از این آزمایش، فوق العاده است، اما برای عرضه تجاری آن به چندسال زمان نیاز است.

با استفاده از این فناوری جدید، شرکت های مخابراتی می توانند بدون نیاز به روزآمد کردن شبکه های خود، خدمات جدید و ارزان قیمت را به مشتریان عرضه کنند.

منبع: سایت خبری الف

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


باعسل گرم شوید
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 11 | نويسنده : | ( نظرات )

شخصیت سرمایی مدرسه موش‌ها را به خاطر دارید که هر چه می‌پوشید باز هم از سرما می‌لرزید؟ این داستان خیلی از آدم‌هاست که تابستان را به زمستان ترجیح می‌دهند و با فرا رسیدن فصل سرما از کنار شوفاژ و بخاری تکان نمی‌خورند. آیا می‌دانستید سرمایی بودن ممکن است به نوع مزاج‌تان مربوط باشد؟ در این‌صورت به جای لباس پوشیدن باید مزاج‌تان را اصلاح کنید و از طبیعت پاییزی و البته زمستانی لذت ببرید.

بقیه را در ادامه مطلب بخوانید.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


چگونه یک نرم‌کننده مناسب انتخاب کنیم؟
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 13 | نويسنده : | ( نظرات )
هر نوع مویی نیازمند توجه مخصوص است. برای جلوه بهتر مو باید روش نگهداری درست آن را به کار گرفت و این به معنای انتخاب نرم‌کننده و شامپویی است که برای موهای ما ساخته شده‌اند. استفاده از شامپو و نرم‌کننده نامناسب، بیشتر اوقات نشانه‌های واضحی دارد.

آیا ژاکت پشمی را به همان روشی می‌شویید که تی‌شرت پنبه‌ای را؟ اگر جواب‌تان بله است، پس نباید از نتیجه چندان راضی باشید. همین موضوع درباره شستن موهای وزدار با یک نرم‌کننده مناسب موهای لخت و یا برعکس هم صادق است. برای گرفتن بهترین نتیجه، باید نرم‌کننده‌ای انتخاب کنید که مناسب جنس و حالت موهای شما باشد.

اشتباه‌های رایج
هر نوع مویی نیازمند توجه مخصوص است. برای جلوه بهتر مو باید روش نگهداری درست آن را به کار گرفت و این به معنای انتخاب نرم‌کننده و شامپویی است که برای موهای ما ساخته شده‌اند. استفاده از شامپو و نرم‌کننده نامناسب، بیشتر اوقات نشانه‌های واضحی دارد. با این حال، اشتباه‌هایی که افراد در انتخاب نرم‌کننده مناسب مرتکب می‌شوند آن قدر عمومی است که می‌توان آنها را دسته‌بندی کرد.

نرم‌کننده‌ای که استفاده می‌کنید با آنچه پزشک‌تان توصیه کرده متفاوت است: نمی‌گوییم برای هر مساله کوچکی به پزشک مراجعه کنید اما بهتر است هر از گاهی با متخصص مشورت کنید. متخصص پوست و مو می‌تواند در شناخت بهتر نوع پوست و موهای‌تان کمک کند؛ بنابراین یکی از بهترین راه‌ها برای انتخاب یک نرم‌کننده یا دیگر محصول‌های مناسب، مشورت با متخصصان است.

از نرم‌کننده حجم‌دهنده برای موهای موج‌دار استفاده می‌کنید یا از نرم کننده صاف‌کننده برای موهای لخت: وقتی از نرم‌کننده استفاده می‌کنید دو حالت دارد؛ یا موها را حجیم‌تر جلوه می‌دهد یا کم‌حجم‌تر. اگر موهای‌تان در حالت عادی هم حجم زیادی دارد به نرم‌کننده‌ای نیاز دارید که حجم موها را کمتر کند و آنها را تحت کنترل شما درآورد. اگر موهای‌تان صاف و لخت است، به نرم‌کننده حجم دهنده نیاز دارید. اگر از نرم‌کننده‌هایی غیر از این استفاده می‌کنید، موهای‌تان بعد از حمام چرب به نظر می‌آیند و شل و افتاده می‌شوند.

موهای خشک دارید اما از شامپوهای تقویتی استفاده می‌کنید: راه‌حل خشکی موها تقویت کردن‌شان نیست. درمان اصلی موهای خشک، رطوبت بیشتر است نه تقویت. اگر به موهای خشک شامپوی پروتئینه بزنید مثل این است که برای رفع تشنگی، آبگوشت بخورید! موهای آسیب دیده و خشک احتیاج به نرم‌کننده‌ای رطوبت‌رسان دارند. استفاده از این نوع نرم‌کننده برای احیای قسمت‌های خشک شده تارهای مو، هفته‌ای یک تا دو بار لازم است.

توصیه‌های مهم
به ریشه موها شامپو بزنید اما تنها به ساقه آنها نرم‌کننده بزنید.
به ندرت و تنها در صورت تخریب ریشه‌ای موها، ممکن است لازم باشد به ریشه موها هم نرم‌کننده بزنید.
پس از زدن نرم‌کننده، از آب ولرم و اگر می‌توانید سرد برای شستن موها استفاده کنید.

نرم‌کننده‌ها باعث ریزش موها نمی‌شوند
مدتی است این باور در میان مردم رواج پیدا کرده که استفاده از نرم‌کننده‌های مو باعث ریزش موهای سر می‌شود اما به عقیده متخصصان پوست و مو این مساله به هیچ وجه علمی نیست. تاثیر نرم‌کننده‌ها تنها روی ساقه مو است و به شکل یک پوشش فیزیکی و همین طور تغییردهنده انعطاف‌پذیری و pH ساقه مو عمل می‌کند.

منبع: مجله همشهری تندرستی / شماره ۹۰

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


چرا ناگهان دچار ناشنوایی کامل یک طرفه می‌شویم؟
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 14 | نويسنده : | ( نظرات )
سکتــه گـــوش!

وقتی اختلالی در گوش ایجاد می‌شود معمولا با درد شدیدی همراه است. این شرایط ممکن است ناشی از بیماری‌های مختلفی باشد که گاهی بسیار جدی‌اند. گاهی هم ممکن است گوش بدون هیچ نشانه مشخصی دچار مشکل شود. شاید افرادی را در دور و اطراف‌تان دیده‌اید که ناگهان و بدون هیچ دلیلی شنوایی یک گوش‌شان را از دست داده‌اند.

بقیه در ادامه مطلب

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


روزه بگیرید؛عمرتان زیاد می شود
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 9 | نويسنده : | ( نظرات )
روزه بگیرید؛عمرتان زیاد می شود

گرچه از قدیم به ما گفته‌اند که روزه‌داری برای بدن مفید است اما در حقیقت همه آنچه درباره فوائد روزه‌داری می‌دانستیم برآمده از اعتقادات خود ما بوده است. به هرحال شاید این نگاه که در اعمال مذهبی باید دنبال فایده‌های جسمانی بود، اصلا اشتباه باشد؛ اما همیشه کسانی در دنیا پیدا می‌شوند که برای درمان بیماری‌ها و افزایش سلامت بشر، راه‌های مختلف را بررسی می‌کنند و گاهی به نتایجی بسیار جالب دست می‌یابند.

یکی از این موارد بررسی تأثیر امساک متناوب (دقیقا به همان شکلی که مسلمان‌ها در ماه رمضان انجام می‌دهند) روی فیزیولوژی موجودات مختلف و انسان‌ها بوده است. اگر شما هم دوست دارید بدانید روزه‌داری مسلمان‌ها چه تأثیراتی روی سلامت و طول عمر می‌تواند داشته باشد، این گزارش شماره ژوئن 2013 مجله علمی معتبر ساینتیفیک امریکن را از دست ندهید.


برای بررسی تأثیر امساک روی فیزیولوژی انسان هیچ راهی نیست به جز اینکه تأثیر امساک را روی فیزیولوژی بدن موجوداتی آزمایش کنیم که ساختار بدنی و فیزیولوژی کمابیش مشابه انسان دارند؛ زیرا به عنوان مثال بررسی تأثیر امساک در افزایش طول عمر انسان بسیار دشوار و نیازمند آزمایش روی افرادی بسیار و در مدت‌زمانی طولانی است. بنابراین دانشمندان به جای بدن انسان، بدن موجوداتی را آزمایش کرده اندکه در فیزیولوژی شباهتی نسبی با بدن انسان دارند.

افزایش طول عمر بر اثر امساک
این مطالعات نشان داده کاهش حدود 30 تا 40 درصد مصرف کالری روزانه می‌تواند طول عمر را تا یک سوم و حتی بیشتر در بسیاری از حیوانات از جمله کرم‌های حلقوی، مگس میوه و جوندگان افزایش دهد. البته وقتی نوبت به بررسی تأثیر محدود کردن کالری روی طول عمر در نخستی‌ها و انسان‌ می‌رسد باید گفت بررسی‌ها همچنان ادامه دارند و تاکنون هیچ نتیجه‌ قطعی در این زمینه به دست نیامده است.

هرچند بعضی مطالعات نشان می‌دهد میمون‌هایی که غذای کمتری می‌خورند طول عمر بیشتری دارند؛ ولی در مطالعه‌ای جدید که در طول 25 سال درباره‌ نخستی‌ها انجام گرفته، مشخص شد که محدودیت کالری طول عمر میانگین را در میمون رزوس افزایش نمی‌دهد.

آیا کاهش کالری مصرفی بدن مفید است؟
با وجود اینکه نمی‌دانیم کاهش مصرف کالری در انسان چه تأثیری دارد و نتایج به دست آمده از بررسی میمون‌ها نیز ضد و نقیض هستند؛ اما نمی‌توان گفت کاهش کالری مصرفی بدن اصلا مفید نیست. حتی اگر محدودسازی کالری به طولانی‌تر شدن عمر کمک نکند، بخش بزرگی از نتایج پژوهش‌های اخیر نشان‌دهنده‌ این است که محدود کردن دریافت مواد غذایی احتمال ابتلا به بیماری‌های معمول در سنین پیری را کاهش داده و طول عمر توأم با سلامتی را افزایش می‌دهد.

کاهش مصرف کالری، بدون درد!
مشکل این است که این کاهش مصرف کالری و مزایایش را نمی‌توان بدون تحمیل گرسنگی مداوم به افراد در زندگی‌شان جای داد. در سال‌های اخیر مطالعات بر استراتژی جدیدی به نام «امساک متناوب» به عنوان جایگزین موثری برای محدودیت مداوم کالری متمرکز شده‌اند. از دید یک متخصص تغذیه، امساک متناوب شامل امساک‌های چندروزه‌ و متناوب است.

این امساک‌ها شامل حذف‌کردن یک یا دو وعده‌ غذایی در چند روز از هفته است و می‌تواند تأمین کننده‌ همان مزایای محدودیت مداوم کالری نیز باشد. به علاوه استراتژی امساک متناوب برای بیشتر مردم خوشایندتر است زیرا در این روش نیازی به از دست دادن لذت ضیافت‌های غذایی گاه به گاه نیست.

آزمون امساک متناوب در جانوران
مطالعات ثابت کرده‌اند جوندگانی که یک روز را به امساک می‌گذرانند و بعد هر چه می‌خواهند می‌خورند نسبت به موش‌های صحرایی که هرروز وعده‌هایی با کالری محدود دریافت می‌کنند در مجموع کالری کمتری مصرف می‌کنند و درست به اندازه موش‌های گروه دوم عمر می‌کنند.

در مطالعه‌ای که در سال 2003/1382 روی موش‌ها توسط گروهی از محققان انجام گرفت، طبق بعضی محاسبات موش‌هایی که به طور مرتب و منظم امساک می‌کردند سالم‌تر از موش‌هایی بودند که در معرض محدودیت مداوم کالری قرار گرفته بودند. به عنوان مثال در این موش‌ها سطح انسولین و گلوکز خون پایین‌تر بوده که این موضوع حاکی از بالا رفتن حساسیت گیرنده‌های انسولین به آن و کاهش ریسک ابتلا به دیابت است.

اولین بررسی‌های علمی پیرامون روزه
ادیان مختلف به مفید بودن امساک برای روح معتقدند. ولی تأثیرات جسمانی آن از دید دانش مدرن تا ابتدای قرن بیستم؛ یعنی زمانی که پزشکان شروع به درمان بیماری‌های مختلفی مثل دیابت، چاقی و صرع کردند به طور گسترده شناخته نشده بود.

بعد از اینکه یکی از متخصصان تغذیه کشف کرد موش‌های صحرایی که از سن کم در معرض رژیم روزانه‌ سخت قرار می‌گرفتند طول عمر بیشتری داشتند و در مقایسه با موش‌هایی که هر گاه می‌خواستند غذا می‌خوردند شانس کمتری برای ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان داشتند، تحقیقات مربوطی درباره‌ محدود کردن کالری در دهه‌ 1930 /1310 صورت گرفت.

در سال 1945/1324 هنگامی که برخی دانشمندان اعلام کردند غذا خوردن در روز‌های متناوب طول عمر را به اندازه‌ موش‌های آزمایش بالا افزایش می‌دهد، تحقیقات حول «محدودکردن دریافت کالری» و «امساک دوره‌ای» از یکدیگر جدا شدند. به علاوه این دانشمندان بیان کرده‌اند امساک متناوب ظهور اختلالات منتهی شونده به مرگ را به تعویق می‌اندازد.


اما در دهه‌های بعدی تحقیق درباره‌ رژیم‌های غذایی ضد پیری میدان را به پیشرفت‌های پزشکی قطعی‌تر مثل توسعه‌ مداوم آنتی‌بیوتیک‌ها و جراحی بای پس عروق کرونری قلب واگذار کرد.

امساک برای پیشگیری از آلزایمر
اما این پیشرفت‌ها متوقف نشدند و به مرور توسعه یافتند تا جایی که امروز پس از سال‌ها محققان سرانجام معتقد شده‌اند امساک متناوب طی چند سال احتمالا حتی موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های مغزی مخرب می‌شود.

گروهی از محققان ثابت کرده‌اند امساک دوره‌ای حداقل در جوندگان، نورون‌ها را در مقابل شکل‌های مختلف استرس مخرب دستگاه عصبی محافظت می‌کند. یکی از جدیدترین مطالعات این محققان نشان داده که غذا خوردن و امساک در روزهای متناوب باعث مقاومت مغز موش‌های صحرایی به سم‌های القاکننده‌ تخریب سلولی می‌شود.

در مطالعات بعدی درباره‌ جوندگان، این گروه از محققان پی بردند که امساک متناوب فرد را در مقابل اثرات تخریبی سکته محافظت می‌کند، نقص عملکرد نورون‌های حرکتی را در موش مبتلا به بیماری پارکینسون کاهش می‌دهد و همین‌طور باعث کند شدن روند زوال عقل در موش‌هایی می‌شود که برای نشان دادن علائم آلزایمر دست‌ورزی ژنتیکی شده‌اند . یکی از این محققان که خودش هم آدم لاغراندامی است برای مدت زیادی صبحانه و نهار را به جز در روز‌های آخر هفته حذف کرده و از نتیجه‌ آن راضی است و احساس کار آمد بودن بیشتری دارد.

منبع: مجله همشهری دانستنیها / شماره ۸۳

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


ریشه لغات / خالی بندی
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 10 | نويسنده : | ( نظرات )
خالی بندی

شاید شما هم تا حالا در مورد واژه "خالی بندی" فکر کردید که ممکن است  سابقه دیرینه ای هم برای خودش داشته باشد. این روزها عبارت خالی بندی به معنی دروغ گفتن و لاف زدن رایج شده است اما پیشینه این واژه به دهها سال پیش یعنی زمان سلطنت رضا شاه برمیگردد.

نقل است که در زمان رضا شاه به دلیل کمبود اسلحه، بعضی از پاسبان هایی که گشت می دادند فقط غلاف خالی اسلحه، یعنی همان جلدی که اسلحه در آن قرار میگیرد را روی کمرشان می بستند و در واقع اسلحه ای در کار نبود. دزدها و شبگردها وقتی متوجه این قضیه شدند برای اینکه همدیگر را مطلع کنند به هم می گفتند که طرف "خالی بسته" و منظورشان این بود که فلان پاسبان اسلحه ندارد و غلاف خالی اسلحه را دور کمرش بسته به این معنی که در واقع برای ترساندن ما بلوف می زند که اسلحه دارد و روی همین اصل بود که واژه "خالی بندی" رواج پیدا کرد.

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


مناسبت 8
28 تير 1395 ساعت 16:22 | بازديد : 12 | نويسنده : | ( نظرات )

فرا رسیدن ماه پر برکت رمضان بر همه مهمانان خداوند مبارک

 

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


ده علت کمردرد و ده راه حل ساده
28 تير 1395 ساعت 16:20 | بازديد : 9 | نويسنده : | ( نظرات )

ده علت کمردرد و ده راه حل ساده

 

کمردرد بعد از سرماخوردگی دومین عامل مراجعه بیماران به پزشک است. همچنین پنجمین علت رایج بستری شدن در بیمارستان‌ها و سومین جراحی شایع، در مورد بیماران کمردردی صورت می‌پذیرد. شاید جالب باشد که بدانید شکایت ۵۶ درصد از مردم کل دنیا هم بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یا انجام فعالیت‌های زناشویی، از کمردرد است و بهتر است این را هم بگوییم که کمردرد فقط به دلیل بلند کردن اجسام سنگین

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


شگفت انگیز ترین جراحی های دنیای پزشکی
28 تير 1395 ساعت 16:20 | بازديد : 12 | نويسنده : | ( نظرات )

شگفت انگیز ترین جراحی های دنیای پزشکی

 


● جراحی در داخل رحم
● جراحی ۴ روزه ● جراحی برای نجات یک چهره

و...

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


گریه کنید تا سالم بمانید
28 تير 1395 ساعت 16:20 | بازديد : 11 | نويسنده : | ( نظرات )

گریه کنید تا سالم بمانید

 

اگرچه فلسفه و کارکرد عزاداری ایام محرم و عاشورا فراتر از مساله سلامت و مفاهیم آنست اما برخی کنش های انسانی و عاطفی نهفته در آن از منظر سلامت...

|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


بک لینک در 550 (وبلاگ و وبسایت) با اتوریتی بالا

منوي کاربري


عضو شويد


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشي رمز عبور؟

عضويت سريع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
نويسندگان
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



تبلیغات متنی
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)


ساخت وبلاگ
ساخت وبلاگ حرفه ای
ساخت وبلاگ در گوگل
سیستم وبلاگدهی قدرتمند
آموزش ساخت وبلاگ
ساخت وبلاگ
خرید بک لینک دائمی
اپلود عکس
آپلود عکس با لینک مستقیم
دانلود سریال ایرانی طنز
خرید ساعت مچی
هاست ارزان | خرید هاست
طراحی سایت در تبریز
دانلود رمان

خرید کانکس مسکونی
خرید بک لینک
کسب درآمد اینترنتی
چت روم
ثبت شرکت
ثبت شرکت در کرج
خرید بک لینک ارزان
طراحی سایت در کرج
چت روم
قاصدون

خرید ژل امیزشی
دانلود رمان عاشقانه
بک لینک ارزان
بک لینک
بک لینک انبوه
بک لینک پیچ رنک بالا
بک لینک دائمی
بک لینک در سیستمهای وبلاگدهی
بک لینک در وبلاگها
بک لینک رایگان
بک لینک رنک دار
بک لینک قوی
بک لینک موضوعی
بک لینک وبلاگ رنک دار
خرید بک لینک سایتهای رنکدار
خرید بک لینک قوی
خرید بک لینک های موضوعی
خرید بک لینک ارزان
خرید بک لینک انبوه
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ خبری
رپورتاژ آگهی ارزان
خرید رپورتاژ
فروش بک لینک
تایتان چت
دانلود فیلم ایرانی با لینک مستقیم
جملات زیبا از بزرگان | جملات مفهومی
دانلود کلیپ خارجی
اخبار حوادث
مجله زیبایی بانوان
مجله اینترنتی مد
والپیپر های زیبا
دانلود فیلم ایرانی
دانستنی های پزشکی
جملات عاشقانه | عکس های عاشقانه
انجم تفریحی حد و حدود
اس ام اس مناسبتی
دانلود برنامه آشپزی اندروید
دانستنی های جنسی | آموزش روابط زناشویی
مجله تفریحی و سرگرمی
جملات عارفانه | جملات درمورد خدا
دکوراسیون داخلی ایرانی
دانلود آهنگ ایرانی غمگین
دانلود نرم افزار اندروید جدید
مجله تفریحی سرگرمی خر تو خر
آموزش طراحی سایت
دانلود بازی اندروید دخترانه
قران انلاین
طراحی سایت در تبریز
دانلود آهنگ ایرانی
سایت تخصصی ماشین
آبادان نیوز
الوان وب
دانلود اهنگ جدید
چت روم
بیت کوین
چت روم
گالری مدل لباس کودک
فال و طالع بینی
زیست پلاس - مرجع جامع کنکوریها
دانلود آهنگ جدید ایرانی
خرید ساعت کاسیو
علی چت
جوک 19
پایگاه خبری سهامدار نیوز
وایبر سافت
آنتیک موزیک
مجله تفریحی غزاله چت
مجله سرگرمی آلاله چت
خدمات بلاگ | url shortener service
خرید بک لینک
دانلود عکس متن دار با کیفیت HD
مجله تفریحی سرگرمی فانیا
دانلود موزیک پاپ ایرانی
مجله اتو چت
رویا طرح
زرنا نیوز
مجله امگا چت
طنز بازار
شلیل چت
پورتال محیا چت
درهاج چت
چت ایمیل

اف سی بی چت
ابتین چت
مکس نیوز
گلچین 98
مجله فان گپ
پورتال ماهان چت
چت تاپ
نانسی چت
نوز چت
شیدا چت
بزرگترین سایت مرجع ماشین
چت نشین
سلکت موزیک | دانلود آهنگ پاپ
شطرنج اراک
دروغ چت
فروش محصولات ورزشی | ایران پولار
سایت پیچک چت
اسکای پاتوق
افسون چت
محبت چت
سایت تفریحی 200 لاو
باکس نیوز
مجله پارسا گپ
دانلود فیلم و سریال
نوا گیم - دانلود بازی کامیپوتر کم حجم
پی فور فیلم
دانلود والپیپر
جدیدترین عکس های هنرمندان و مد لباس

چت ققنوس
آرال چت
همراه چت
ماه پری چت
بهاره چت
تفریحی چت
پارسینا چت
بروز موزیک
آبنباتی چت
تمدن ها
برترین ها
شارژ0
خونه تو
عشق اول چت
نانو چت
هیدن چت
چت نت
سیاهی چت
کوه چت
رهام چت
چت نو
عشق ابدی
فروشگاه اینترنتی
او موزیک
دانلود کلیپ جدید | عکس خفن
چت ماتیار
پورتال با ما
آنیلا چت
پورتال رومنا
فور چت
دانلود رایگان
آزران دانلود
دانلود فیلم و سریال
پرنس چت
فرار چت
پورتال آرمین
پارسینا چت
پورتال همدان
چت تاپ ناب
فروش بک لینک
تهران روم
تاپ رمان
پورتال برف
سایت ره گوی
قالب وبلاگ

http://www.saclongchamp--pascher.fr/
http://buyviagransa.com/

http://soft-download.mihanblog.com
http://cafe2movie.mihanblog.com
http://sexualfacts.mihanblog.com
http://picture-love.mihanblog.com
http://cafe-serial.mihanblog.com
http://cafe-sms.mihanblog.com
http://cafe2musical.mihanblog.com
http://downloadbazii.mihanblog.com
http://cafe4honar.mihanblog.com
http://mashin2mashin.mihanblog.com
http://ashpaziirooni.mihanblog.com
http://roozpic.mihanblog.com
http://estekhdami96.mihanblog.com
http://mod-bartar.mihanblog.com
http://viiiiz.mihanblog.com
http://novel98ia.mihanblog.com
http://barason.mihanblog.com
http://best2best.mihanblog.com
http://ghasedak96.mihanblog.com
http://ghonchehaa.mihanblog.com
http://vesta.mihanblog.com
http://khastevtanha.mihanblog.com
http://30morghia.mihanblog.com
http://delsokhteha.mihanblog.com
http://iranqma.mihanblog.com
http://signal7.mihanblog.com
http://1000filma.mihanblog.com
http://ahangiruni.mihanblog.com
http://jozveomaghale.mihanblog.com
http://khabar2424.mihanblog.com
http://avaykhakk.mihanblog.com
http://mashhadkhabarha.mihanblog.com
http://bache2.mihanblog.com
http://ravannevis1.mihanblog.com
http://sanjesh96.mihanblog.com
http://biia2game.mihanblog.com
http://shopmode7.mihanblog.com
http://katoonbaby.mihanblog.com
http://nerkhrooz.mihanblog.com
http://mesle-shishe.mihanblog.com
http://afsaneh91.mihanblog.com
http://faslebaran1.mihanblog.com
http://dekorirani.mihanblog.com
http://car4030.mihanblog.com
http://romanaia.mihanblog.com
http://arayesh-roooz.mihanblog.com
http://football1000.mihanblog.com
http://doaha.mihanblog.com
http://mobailsara20.mihanblog.com
http://music4iranii.mihanblog.com
http://persian-film.mihanblog.com
http://h-estekhdami.mihanblog.com
http://softt2017.mihanblog.com
http://game4dll.mihanblog.com
http://youngnews.mihanblog.com
http://khabarroooz.mihanblog.com
http://wattch-shopp.mihanblog.com
http://mysoftroidd.mihanblog.com
http://pixxnet.mihanblog.com
http://technology921.mihanblog.com
http://newtechnic.mihanblog.com
http://rayanfar.mihanblog.com
http://wikiiclip.mihanblog.com
http://iiran-cook.mihanblog.com
http://parsianroid1.mihanblog.com
http://amozeshikar.mihanblog.com
http://profilenicepix.mihanblog.com
http://wepatogh.mihanblog.com
http://1000varzesh.mihanblog.com
http://zoodpaz.mihanblog.com
http://wall-paper-hd.mihanblog.com
http://phonewallpaper.mihanblog.com
http://sms4world.mihanblog.com
http://biia2fun.mihanblog.com
http://kabotargitarist.mihanblog.com/
http://darpastoo.mihanblog.com/
http://abuzar-rabaze.mihanblog.com/
http://titan90.mihanblog.com/
http://iranfilm1000.mihanblog.com/
http://asheghemaghror.mihanblog.com
http://ko9ka.mihanblog.com
http://alife-aheart.mihanblog.com
http://biseda7.mihanblog.com
http://alachigh90.mihanblog.com
http://arasbaran111.mihanblog.com
http://payboos.mihanblog.com
http://dastqeyb.mihanblog.com
http://mystar123.mihanblog.com
http://kadbanooooo.mihanblog.com
http://kaboosetanhai.mihanblog.com
http://barfesiah.mihanblog.com
http://zanjangirls.mihanblog.com
http://axghalb.mihanblog.com
http://deniiiz.mihanblog.com
http://funny2funny.mihanblog.com
http://ghaside11.mihanblog.com
http://ferrigoogool.mihanblog.com
http://aseman33.mihanblog.com
http://setarebihamta.mihanblog.com
http://emro0z.mihanblog.com
http://allone4ever.mihanblog.com
http://mohabat92.mihanblog.com
http://secretboy11.mihanblog.com
http://man-o-donya.mihanblog.com
http://wakeup-1.mihanblog.com
http://darya19a.mihanblog.com
http://anna-icon.mihanblog.com
http://teacher67.mihanblog.com
http://golbang71.mihanblog.com
http://dordoone13.mihanblog.com
http://shuffle.mihanblog.com
http://kaayto.mihanblog.com
http://dorafigh.mihanblog.com
http://mahyarmusic1.mihanblog.com
http://lifemean.mihanblog.com
http://shabhayedeltangii.mihanblog.com
http://janatan91.mihanblog.com
http://rango2011.mihanblog.com
http://sun-worshipper.mihanblog.com
http://golenazz.mihanblog.com
http://nazokdelan.mihanblog.com
http://jansel.mihanblog.com
http://axasbashii.mihanblog.com
http://uniballl.mihanblog.com
http://nemesis5.mihanblog.com
http://hamidmusic.mihanblog.com
http://1Divune.mihanblog.com
http://sahele-eshgh.mihanblog.com
http://lolane.mihanblog.com
http://club-padideh.mihanblog.com
http://taghepill.mihanblog.com
http://olumtarbiati-97.mihanblog.com
http://mashrutii.mihanblog.com
http://anahita2021.mihanblog.com
http://microbiology-ahwazi.mihanblog.com
http://2bebin2.mihanblog.com
http://mobile2018.mihanblog.com
http://khashen2fashen.mihanblog.com
http://tabasom001.mihanblog.com
http://delneveshteh97.mihanblog.com
http://funnyclub70.mihanblog.com
http://roostayezibayenoogh.mihanblog.com
http://mansoftware1.mihanblog.com
http://hastinevis.mihanblog.com
http://Loyal73.mihanblog.com
http://dorostii.mihanblog.com
http://lonelinss.mihanblog.com
http://bibbib021.mihanblog.com
http://khalij2500.mihanblog.com
http://amoor777.mihanblog.com

http://chale.blog.ir/
http://mehrshadgolabchi.blog.ir/
http://on-networkers.blog.ir/
http://browser.blog.ir/
http://beheshtehashtom.blog.ir/
http://sciolism.blog.ir/
http://3eyedali.blog.ir/
http://hdwallpapers.blog.ir/
http://kurdnews.blog.ir
http://cheshmborkhar.blog.ir/
http://nimpelak.blog.ir
http://shohrehroohbani.blog.ir/
http://dideban-313.blog.ir/
http://haashmo.blog.ir/
http://webfilm.blog.ir/
http://shadiran.blog.ir/
http://farhangpanahi.blog.ir/
http://raheaftab.blog.ir/
http://basijibekhand.blog.ir/
http://skylark.blog.ir/
http://ghalbemotelatem.blog.ir/
http://whitehorse.blog.ir/
http://gomrahan.blog.ir/
http://roya-mihan.blog.ir/
http://ze213.blog.ir/
http://parsava.blog.ir/
http://dastan98.blog.ir/
http://onesda.blog.ir/
http://tweets.blog.ir/
http://parsashin.blog.ir/
http://picma.blog.ir/
http://patagh-news.blog.ir/
http://wildwolf.blog.ir/
http://monday.blog.ir/
http://talabeparastar.blog.ir/
http://eivan213.blog.ir/
http://beheshtandishe.blog.ir/
http://niloofaraneha.blog.ir/
http://mahmonir.blog.ir/
http://hadithedel.blog.ir/
http://didgahe-no.blog.ir/
http://boyebehesht.blog.ir/
http://arrive.blog.ir/
http://coffe.blog.ir/
http://sheitoonak.blog.ir/
http://twelve-imam.blog.ir/
http://hendone.blog.ir/
http://download-serial-gemtv-farsi1.blog.ir/
http://digitalyha.blog.ir/
http://sghalam.blog.ir/
http://faryadesokoot.blog.ir/
http://masan.blog.ir/
http://vooroojak.blog.ir/
http://rvs3d.blog.ir/
http://marziye-sajjad.blog.ir/
http://tabahar.blog.ir/
http://roza-s.blog.ir/
http://iman2016.blog.ir/
http://hghkh.blog.ir/
http://yaalim.blog.ir/
http://chashmanemontazer.blog.ir/
http://zahrapishi.blog.ir/
http://mahan-hashemi.blog.ir/
http://aliabfm.blog.ir/
http://mohsen132.blog.ir/
http://tajrobiyat.blog.ir/
http://yaemad.blog.ir/
http://aftabeqom.blog.ir/
http://n0tes.blog.ir/
http://mahzand.blog.ir/
http://nelo81.blog.ir/
http://ane19sale.blog.ir/
http://hobabha.blog.ir/
http://hamidtavanaei.blog.ir/
http://elahe078-sodagar.blog.ir/
http://aghaye-derakht.blog.ir/
http://esperanza199.blog.ir/
http://dokhtarakeloos.blog.ir/
http://on-the-way.blog.ir/
http://zm-18.blog.ir/
http://termehh.blog.ir/
http://zahra-arshia.blog.ir/
http://withme.blog.ir/
http://elnazhabibifans.blog.ir/
http://pilman-wolf.blog.ir/
http://roshana66.blog.ir/
http://ramoona99.blog.ir/
http://dandi12nafar.blog.ir/
http://my-romantic-journals.blog.ir/
http://maghami-music.blog.ir/
http://konkurak.blog.ir/
http://bivatan-e.blog.ir/
http://hamidfazli.blog.ir/
http://gotoheaven.blog.ir/
http://matimus.blog.ir/
http://payamemarof.blog.ir/
http://symphony.blog.ir/
http://bynesh.blog.ir/
http://universeofanalee.blog.ir/
http://blubird-t00ka.blog.ir/
http://pellekanevazheha.blog.ir/
http://cafefree.blog.ir/
http://cheshmmajnon.blog.ir/
http://addlink.blog.ir/
http://memorybox.blog.ir/
http://androidbazar.blog.ir/
http://autumnfairy.blog.ir/
http://iq210.blog.ir/
http://firouzi.blog.ir/
http://hawkings.blog.ir/
http://berasan.blog.ir/
http://queen7.blog.ir/
http://hossein-d.blog.ir/
http://khianattt.blog.ir/
http://amirsadr.blog.ir/
http://b-sher92d.blog.ir/
http://shahidanesetorg.blog.ir/
http://shahid-khalili.blog.ir/
http://khatevelayat.blog.ir/
http://heiatoreza.blog.ir/
http://saalehin.blog.ir/
http://sharepaydar.blog.ir/
http://basij-tts.blog.ir/
http://nargesjavan.blog.ir/
http://badobadbadak.blog.ir/
http://postandakhtan.blog.ir/
http://hamsangari.blog.ir/
http://bazzi-sistani.blog.ir/
http://basiratdoran.blog.ir/
http://cofee-zendegi.blog.ir/
http://shohadayenojavan.blog.ir/
http://delgraphi.blog.ir/
http://alidehghan.blog.ir/
http://ramonaa.blog.ir/
http://kakasticker.blog.ir/
http://astanqods.blog.ir/
http://vessels.blog.ir/
http://reihane-mim.blog.ir/
http://avay15.blog.ir/
http://fantaliza.blog.ir/
http://arsanjani.blog.ir/
http://yukto.blog.ir/
http://rira44.blog.ir/
http://gozargahe-donya.blog.ir/
http://parhome.blog.ir/
http://aboat.blog.ir/
http://nasmiyan.blog.ir/
http://light-hearted.blog.ir/
http://nava14.blog.ir/
http://yummyphysics.blog.ir/
http://ilovequran.blog.ir/
http://atshan.blog.ir/
http://hajipour8.blog.ir/
http://passs.blog.ir/
http://mannevis.blog.ir/
http://hadiseedalat.blog.ir/
http://mofos24.blog.ir/
http://tanghhasas.blog.ir/
http://azizian-arian.blog.ir/
http://love90.blog.ir/
http://drtermeeetala.blog.ir/
http://bidar-bash.blog.ir/
http://forwhat.blog.ir/
http://maharchitecture.blog.ir/
http://andishe-qalb.blog.ir/
http://aqagol.blog.ir/
http://loveyalda.blog.ir/
http://tik-tak.blog.ir/
http://sokhan5.blog.ir/
http://antisofi9.blog.ir/
http://mahditehrani.blog.ir/
http://tabrizfilm.blog.ir/
http://mrdark.blog.ir/
http://vidiname.blog.ir/
http://delidochar.blog.ir/
http://norouz.blog.ir/
http://love96.blog.ir/
http://nanotubes.blog.ir/
http://tehbaner.blog.ir/
http://ksafaritabar.blog.ir/
http://freehour.blog.ir/
http://rafigh.blog.ir/
http://dokhia.blog.ir/
http://astin.blog.ir/
http://newlife1395.blog.ir/
http://rafigha.blog.ir/
http://kianaz1995.blog.ir/
http://depress.blog.ir/
http://ba77no.blog.ir/
http://pc-93.blog.ir/
http://hamedbarzegar.blog.ir/
http://decision.blog.ir/
http://razeyyehgraph.blog.ir/
http://rahilalvai.blog.ir/
http://ansaralhossien2.blog.ir/
http://sahiq.blog.ir/
http://khasteh23.blog.ir/
http://881009.blog.ir/
http://ghlndar.blog.ir/
http://yaadaar.blog.ir/
http://powerpointsite.blog.ir/
http://gojekh.blog.ir/
http://khoda-eshgh-tanhaei.blog.ir/
http://skyboy110.blog.ir/
http://mohrb36.blog.ir/
http://el-star.blog.ir/
http://labkhaaand.blog.ir/
http://phpscript.blog.ir/
http://jasmines.blog.ir/
http://sdnora.blog.ir/
http://malichek.blog.ir/
http://dovomshakhs.blog.ir/
http://belfarz.blog.ir/
http://gothrough.blog.ir/
http://learnweb.blog.ir/
http://mianero.blog.ir/
http://modanloo.blog.ir/
http://mahdizarban.blog.ir/
http://khandany.blog.ir/
http://schooipage.blog.ir/
http://piedsnussurlaligne.blog.ir/
http://negarinn.blog.ir/
http://txtmind.blog.ir/
http://hdwallpapers.blog.ir/
http://exudation.blog.ir/
http://payegah-zavieh.blog.ir/
http://keramateaseman.blog.ir/
http://sfmm313.blog.ir/
http://kuyyar.blog.ir/
http://cafebareparis.blog.ir/
http://saeddokht.blog.ir/

http://m-a-s-i-h.blogsky.com/
http://mohadeseh-1391.loxblog.com/
http://www.mandan.lxb.ir/
http://kafeparadise1.loxblog.com/
http://esvelayat.loxblog.com/
http://mazlum.loxblog.com/
http://hamidrezarafiee.lxb.ir/
http://lovefuck.loxblog.com/
http://www.mahdikaraji.lxb.ir/
http://www.danhbarf.loxblog.com/
http://matin100.loxblog.com/

http://melikavafa16.loxblog.com/
http://www.royamaryam.lxb.ir/
http://www.biglebigle.lxb.ir/
http://angoori.loxblog.com/
http://soltanmehdizadeh.loxblog.com/
http://www.homiramilani.loxblog.com/
http://www.e76kh.loxblog.com/
http://www.me7rb0onam.loxblog.com/
http://www.maedelove22.loxblog.com/
http://www.abnabat2015.loxblog.com/

http://faeznaz30.loxblog.com/
http://www.fatiii1376.loxblog.com/
http://zahra-sh.loxblog.com/
http://www.tarafayeman.loxblog.com/
http://www.just-you.loxblog.com/
http://www.aram-h.lxb.ir/
http://kiana-bala.loxblog.com/
http://www.abas-taj1371.lxb.ir/
http://www.m0hammad66.loxblog.com/
http://www.nimehshab.loxblog.com/

http://www.skyboy1368.loxblog.com/
http://www.disgust.loxblog.com/
http://8adia.loxblog.com/
http://www.aedlworld.loxblog.com/
http://www.dorraninegad.loxblog.com/
http://www.getload.lxb.ir/
http://www.eat.lxb.ir/
http://7891000.loxblog.com/
http://justvolleyball.loxblog.com/
http://www.man-and-to.lxb.ir/

http://zahraja.loxblog.com/
http://www.nargeskhatoon.loxblog.com/
http://sootibazar23.loxblog.com/
http://www.friendhouse.loxblog.com/
http://matin666.lxb.ir/
http://tahoora1380.loxblog.com/
http://bahar2.loxblog.com/
http://zffnasiry.loxblog.com/
http://www.ghaeem-aj.loxblog.com/
http://melinaa.loxblog.com/

http://www.yekiyedune76-7.loxblog.com
http://www.mehran61.lxb.ir/
http://www.gb2.lxb.ir/
http://www.marinlove.loxblog.com/
http://www.taenteha.loxblog.com/
http://www.tanhatarin-tanha17.lxb.ir/
http://www.dilkhush.loxblog.com/
http://www.donyayeava.loxblog.com/
http://www.elovely94.loxblog.com/
http://www.najafifarshid.lxb.ir/

http://www.askayeme.loxblog.com/
http://www.17aban.loxblog.com/
http://www.sardar1.loxblog.com/


  • وب سایت دانلود نمونه سوالات ارشد پیام نور
  • وب سایت سایت مدل لباس روز
  • وب سایت پیک نت | دانلود عکس و والپیپر
  • وب سایت جدیدترین آهنگ های ایرانی
  • وب سایت پایگاه خبری استان همدان
  • وب سایت دانلود کلیپ ورزشی
  • وب سایت دانلود رایگان
  • وب سایت پیش بینی فوتبال
  • وب سایت کتاب گنج
  • وب سایت خرید اینترنتی کتاب
  • وب سایت خرید اینترنتی قطعات کامپیوتر
  • وب سایت خرید اینترنتی عینک
  • وب سایت خرید اینترنتی بلوز و ژاکت
  • وب سایت خرید اینترنتی تاپ و شلوارک
  • وب سایت خرید اینترنتی بافت
  • وب سایت خرید اینترنتی پیرهن
  • وب سایت خرید اینترنتی تیشرت
  • وب سایت خرید اینترنتی عطر و ادکلون
  • وب سایت خرید اینترنتی شال و روسری
  • وب سایت خرید اینترنتی ساعت کاسیو
  • وب سایت خرید اینترنتی کیف
  • وب سایت خرید اینترنتی کفش
  • وب سایت بهترین قالب های وردپرس 2017
  • وب سایت پرشین فیلم | دانلود فیلم رایگان
  • وب سایت شیدا و امیرحسین
  • وب سایت مدرسه هوشمند غیر دولتی نیوشا درختی کرج
  • وب سایت سایت ملیکا تهامی | عکس ملیکا تهامی
  • وب سایت پورتال خبری سرگرمی تفریح کن
  • وب سایت سپیده ها
  • وب سایت فیلم دوبله | دانلود رایگان فیلم
  • وب سایت مهم‌ترین اخبار، گزارش‌های خبری
  • وب سایت تی سی تی نیوز
  • وب سایت آریانا نیوز
  • وب سایت پرتال استخدامی کشور
  • وب سایت کلیپدونی - دانلود کلیپ خنده دار،دانلود کلیپ ایرانی
  • وب سایت بانک ماشین|قیمت انواع خودرو و ماشین دست دوم
  • وب سایت مجله سلام خبر
  • وب سایت ♥♥♥بروزترین سایت تفریحی وسرگرمی♥♥♥
  • وب سایت پایگاه خبری نگاه | جدیدترین اخبار
  • وب سایت ایرانی خبر
  • وب سایت اخبار پزشکی و اخبار سلامت
  • وب سایت تمــ♥♥ــشک تـــرش
  • وب سایت جور واجور
  • وب سایت تکنولوژی و انسان
  • وب سایت گندمزار (مطالب و تصاویر جالب ،كتاب و...)
  • وب سایت پایگاه خبری خبرخوان
  • وب سایت مجله خودرو - راهنمای جامع خودرو ایران
  • وب سایت مدل لباس مجلسی جدید 2017
  • وب سایت عرب نیوز
  • وب سایت عکس های جدید سال 96 بازیگران
  • وب سایت پـی سـی اسـتار | دانلود رایگان
  • وب سایت اتفاقات اروپا و جهان
  • وب سایت عکس و والپیپر فوتبالی
  • وب سایت اموزش و دانلود نرم افزار های اندرویدی
  • وب سایت پر بیننده ترین سایت خبری تحلیلی فارسی زبان جهان
  • وب سایت دانلود جدیدترین آهنگ ها, دانلود آلبوم جدید
  • وب سایت سایت آهنگ ترکی
  • وب سایت کلبه ی دوستانه
  • وب سایت فروش قطعات موبایل سامسونگ
  • وب سایت ایگاه اطلاع رسانی کار و امور اجتماعی
  • وب سایت ستاره نیوز
  • وب سایت عکس بازیگران, مدل لباس, سایت اس ام اس | سایت کافه فان
  • وب سایت همشهری لایو | سایت خبری
  • وب سایت دانلود بازی جنگ های صلیبی
  • وب سایت کاملترین ژورنال عکس مدل لباس عروس
  • وب سایت بهترین سایت دانلود فیلم و سریال خارجی
  • وب سایت بدوگیم(مرجع گیم پلی بازی ها)
  • وب سایت پاتوق فيسبوکي ها و کلوبي ها
  • وب سایت هـ?ــزار و یـ?ــک حـ?ــرف
  • وب سایت اخبار آگهی های استخدام روز
  • وب سایت عکس نوشته های عاشقانه و زیبا 2017
  • وب سایت اهنگ ها: دانلود آهنگ جدید 96
  • وب سایت پایگاه فلسطین
  • وب سایت دختران بلا & پسران ناقلا
  • وب سایت تفریح المفرح
  • وب سایت سایت تفریحی و سرگرمی رزپاتوق
  • وب سایت فیلم جدید , دانلود انیمیشن , دانلود فیلم ایرانی
  • وب سایت بزرگترین سایت جوک و اس ام اس
  • وب سایت پورتال سلامتی تندرستی
  • وب سایت دانلود رایگان انواع بازی کامپیوتر وکنسول
  • وب سایت پورتال خبری ققنوس
  • وب سایت پایگاه خبررسانی دانشجو
  • وب سایت آموزش کامل اندروید ونرم دانلود نرم افزار
  • وب سایت پربیننده ترین اخبار روز
  • وب سایت تازه های رایانه ، فناوری و تکنولوژی
  • وب سایت اتاق 24
  • وب سایت دانلود بازی های اندروید جدید
  • وب سایت رسانه ی مستقل برای مردم ايران
  • وب سایت عکس+18,اس ام اس +18
  • وب سایت مجله اینترنتی سبک زندگی
  • وب سایت سرگرمی تفریحی عاشقانه های جادوی کلمات
  • وب سایت مرجع اخبار دانشگاهی
  • وب سایت پی سی وی مگ : جهان فناوری
  • وب سایت مجله خبری قاصدک | اجتماعی، بین الملل ، فرهنگی
  • وب سایت آموزش تعمیرات موبایل در تبریز
  • وب سایت تهران فان
  • وب سایت پایگاه خبری دانشگاه علامه طباطبائی
  • وب سایت fantak فن تاک
  • وب سایت بانک خودرو
  • وب سایت دانلود بازی های پلی استیشن
  • وب سایت مرجع اخبار لیگ 1 ، 2 و 3 فوتبال
  • وب سایت آموزش شبکه های کامپیوتر و نرم افزار
  • وب سایت دانلود فیلم , سریال , مستند و انیمیشن های روز جهان
  • وب سایت نمونه سوال امتحانی - بانک سوال امتحانی
  • وب سایت ●ღکافه گلبرگهاღ●
  • وب سایت تکصدا | دانلود آهنگ جدید با لینک مستقیم
  • وب سایت دانلود رایگان نرم افزار
  • وب سایت کلیپ های علمی/ هسته ای / پزشکی/ تکنولوژی
  • وب سایت دانلود آلبوم جدید ایرانی
  • وب سایت والپیپر مذهبی منتظر شهادت
  • وب سایت ::. عـــکـــس بـــاران .::
  • وب سایت دانلود انیمیشن - دانلود کارتون
  • وب سایت مجموعه آموزش های زبان انگلیسی
  • وب سایت مهمترین اخبار 30 ساعت گذشته
  • وب سایت لپ تاپ.موبایل.کامپیوتر.اقساطی.نقد
  • وب سایت مسائل زناشویی+عکس
  • وب سایت گنجینه شعر: سایت شعر - سایت ادبی
  • وب سایت خبرگزاری تحلیل خبر
  • وب سایت نی‌ نی‌ یار: راهنمای بارداری و کودک‌ یاری
  • وب سایت پربیننده ترین اخبار روز - مهمترین اخبار روز
  • وب سایت عكس نوشته هاي الهام بخش
  • وب سایت جالب ترینها
  • وب سایت جدیدترین اخبار دنیای تکنولوژی Digilogue
  • وب سایت دانلود آهنگ خارجی مخصوص ماشین
  • وب سایت سایت اخبار
  • وب سایت گروه تکنولوژی دانشگاه آزاد کرمانشاه
  • وب سایت دانلود فیلم بزرگسالان
  • وب سایت کافه فیلم |دانلود رایگان فیلم و سریال با لینک مستقیم
  • وب سایت قیمت های طلا / سکه / ارز و اخبار مرتبط با صنف طلا و جواهر
  • وب سایت درس MIS و مدیریت تکنولوژی اطلاعات
  • وب سایت اخبار سیاسی اخبار فرهنگی اخبار اجتماعی
  • وب سایت اخبار دماوند
  • وب سایت خبر ورزشی
  • وب سایت دانلود مود بازی GTA SA و سایر بازی ها
  • وب سایت اس ام اس و متن صبح بخیر رسمی برای تلگرام
  • وب سایت عاشقانه هاي يه دختر
  • وب سایت پربیننده ترین اخبار سیاسی در 24 ساعت گذشته.
  • وب سایت hd pictures and wallpapers
  • وب سایت کتاب و کتابخوانی
  • وب سایت خرید و فروش طوطی و کاسکو
  • وب سایت گناپا موزیک
  • وب سایت سایت خبری و تحلیلی صنعت ساختمان ایران
  • وب سایت تاپ اسپورت: اخبار ورزشی
  • وب سایت آخرین و جدیدترین اخبار تصویری
  • وب سایت ترفند های ویندوز،آموزش کامپیوتر،دانلود
  • وب سایت پیکپرو | عکس های پروفایل دخترانه و پسرانه
  • وب سایت دانلود فیلم, دانلود سریال
  • وب سایت مجله اطلاع رسانی کتاب
  • وب سایت بررسی تکنولوژی های روز دنیا
  • وب سایت خبرگزاری افلاک: اخبار استان لرستان
  • وب سایت دانلود فیلم جدید ایرانی 97 با لینک مستقیم
  • وب سایت مرجع تخصصی موبایل
  • وب سایت باحال ترین جوک های خنده دار جدید
  • وب سایت فناواران - بهترین های دنیای تکنولوژی ، آموزش ترفندها و نکته ها
  • وب سایت آینده،جهان،تکنولوژی
  • وب سایت استار فیلم
  • وب سایت کرمانشاه نیوز
  • وب سایت تکنولوژی در عصر مدرن
  • وب سایت آموزش زبان انگلیسی (گام به گام)
  • وب سایت مقاومتی نیوز
  • وب سایت بانک برنامه و بازی های اندرویدی زیبا
  • وب سایت برترین ها
  • وب سایت والپیپر های جدید عید نوروز
  • وب سایت عكس هاي خفن و اس ام اس هاس جدید
  • وب سایت ضد دختر|ضد پسر|ترول|عکس خنده دار
  • وب سایت وبلاگ راهیان نور
  • وب سایت پرتال اطلاع رسانی دانشگاه
  • وب سایت رپفا | بزرگترین سایت رپ
  • وب سایت پایگاه خبری صنعت برق - برق نیوز
  • وب سایت مجله خبری اقتصاد و بانک ایران
  • وب سایت دانلود از اولد گیم - بازی های قدیمی
  • وب سایت دانلود نمونه سوالات استخدامی
  • وب سایت پست های فیسبوکی|ترول
  • وب سایت اخبار سیمان ایران، پایگاه اطلاع رسانی صنعت سیمان
  • وب سایت دانلود فیلم جدید ایرانی با لینک مستقیم و رایگان
  • وب سایت سایت دانلود رایگان فیلم و سریال خارجی
  • وب سایت سافت تن
  • وب سایت قیمت طلا, قیمت سکه, قیمت دلار
  • وب سایت جوکهای خنده دار و جدید
  • وب سایت فون وال | والپیپر موبایل
  • وب سایت پارس لاو
  • وب سایت مجله فرهنگی رهپیما
  • وب سایت هنر و زیبایی | بهترین سایت تفریحی
  • وب سایت بازیکده: دانلود بازی های اندروید
  • وب سایت پایگاه خبری بسیج
  • وب سایت بورس اوراق بهادار تهران
  • وب سایت مجله ساعت 25
  • وب سایت آخرین اخبار مهم کشور
  • وب سایت سایت سرگرمی و تفريحی ملي پاتوق
  • وب سایت پورتال خبرنامه | بروزترین اخبار ایران و جهان
  • وب سایت دانلود فیلم خارجی با حجم کم و لینک مستقیم
  • وب سایت جدیدترین اخبار حوادث، سیاسی و اقتصادی ایران
  • وب سایت فارنت
  • وب سایت walfa|والپیپر،پس زمینه،عکس،بک گراند
  • وب سایت دنیای عکس و اس ام اس
  • وب سایت ردیاب موبایل رایگان
  • وب سایت سایت تخصصی موبایل ایران
  • وب سایت پزشک روز | سایت پزشکی
  • وب سایت آرشيو اخبار
  • وب سایت ۩❤☀⊰فـــــان کـــــوب⊱☀❤۩
  • وب سایت تکنولوژی فایل TSMC 130nm
  • وب سایت سایت خبری تحلیلی هزار ماسوله پاوه
  • وب سایت ای پی کی فا | دانلود بازی و برنامه اندرو
  • وب سایت سخنان بزرگان ، جملات حکیمانه
  • وب سایت تکنولوژی های ارتباطی
  • وب سایت بازی های کامپیوتری و اندروید
  • وب سایت سبک زندگی | سلامت | علم و فناوری | گردشگری
  • وب سایت مجموعه فیلم‌های آموزشی رایگان
  • وب سایت دانلود فیلم های 2017 با لینک مستقیم
  • وب سایت بیا تو فیلم | دانلود رایگان فیلم
  • وب سایت پارس طب | پایگاه سلامت
  • وب سایت عکسهای گردشگری
  • وب سایت دانلود آهنگ جدید
  • وب سایت معتبرترین خبرگزاری های پارسی زبان
  • وب سایت بیا تو فیلم
  • وب سایت اس ام اس مناسبتی - پیامک مناسبتی
  • وب سایت زندگی با تکنولوژی
  • وب سایت سایت خبری پرسپولیس
  • وب سایت سایت خبرگزاری خبر روز
  • وب سایت دانلود رایگان نرم افزار برای اندروید
  • وب سایت دانلود پلاس 2017
  • وب سایت دانلود عکس های عاشقانه ایرانی
  • وب سایت عکس و متن دخترونه با تکست غمگین
  • وب سایت دانلود کرک نرم افزار
  • وب سایت دانلود فیلم و سریال با کیفیت
  • وب سایت دانلود فیلم با لینک مستقیم رایگان دوبله فارسی زیرنویس فارسی
  • وب سایت دانلود آهنگ جدید ایرانی
  • وب سایت سایت نرم افزار 2017
  • وب سایت فهرست اخبار
  • وب سایت گیم خونه : وبلاگی برای بازی های کمیاب
  • وب سایت سایت سان رایس
  • وب سایت خبرگزاری نبض ماه
  • وب سایت متن ترانه ها،متن آهنگ
  • وب سایت ♕سرزمین دخترونه♕
  • وب سایت فاز موزیک
  • وب سایت ☆❤دختر برفــی ❤☆
  • وب سایت سیم کارت همراه اول
  • وب سایت لورد موزیک
  • وب سایت زودپز دات کام
  • وب سایت سایت ویز | اخبار استان ها
  • وب سایت سافت گذر: دانلود بازی و نرم افزار
  • وب سایت دزفول امروز
  • وب سایت دانلود کتاب الکترونیکی
  • وب سایت متن و تکست موزیک رپ
  • وب سایت پیس فا | اطلاعات بازی فوتبال
  • وب سایت آموزش رایانه
  • وب سایت تی وی پلاس 1
  • وب سایت طنز و سرگرمی
  • وب سایت سافت آی تی
  • وب سایت مجموعه نرم افزار های تحت وب
  • وب سایت مجله کافه مگ
  • وب سایت خبرگزاری بام نیوز
  • وب سایت فروش لوازم جانبی موبایل با کیفیت عالی
  • وب سایت خبرگزاری خبرها
  • وب سایت پی سی روید
  • وب سایت ای تی زیرون|اخبار فناوری |اخبار تکنولوژی
  • وب سایت عصر اعتبار
  • وب سایت اخبار ایران، جهان و جنوب کشور
  • وب سایت پایگاه تحلیلی کارگران
  • وب سایت لیست اخبار
  • وب سایت جوک لطیفه و مطالب طنز و ترول
  • وب سایت دانلود رایگان کامل فیلم سینمایی ایرانی
  • وب سایت سایت خبری تحلیلی پیشگامان
  • وب سایت نوین همراه
  • وب سایت مشروح مهمترين خبرهای ايران و جهان
  • وب سایت خانه موبایل
  • وب سایت دانلود موزیک ویدیو, دانلود آلبوم
  • وب سایت مجله اینترنتی تو زیبایی
  • وب سایت تجاوزجنسی به زور
  • وب سایت بهترین مدلهای لباس,عکسهای داغ بازیگران
  • وب سایت مجله گنجینه
  • وب سایت دانلود فیلم های جدید عاشقانه خارجی صحنه دار
  • وب سایت تکنولوژی بروز
  • وب سایت دوستانه: دانلود فیلم و سریال ایرانی جدید
  • وب سایت اخبار فارس و کوار|شهرستان کوار
  • وب سایت ●ஜ۩۞۩ஜ▬▬ آکسی دایس▬▬ஜ۩۞۩ஜ●
  • وب سایت اس ام اس عاشقانه دخترونه
  • وب سایت اونیکس مووی, دانلود فیلم خارجی با دوبله فارسی
  • وب سایت خبر آنلاین
  • وب سایت طوفان زرد: هواداران سپاهان
  • وب سایت سایت دانلود فیلم، دانلود رایگان فیلم های مستند
  • وب سایت دانلود آهنگهای جدید خارجی
  • وب سایت دانلود فیلم و سریال هندی
  • وب سایت دانلود نرم افزار های کاربردی
  • وب سایت دل نوشته عاشقانه , دل نوشته غمگین , دل نوشته رمانتیک
  • وب سایت دانلود رمان 98ia
  • وب سایت دانلود آهنگهای جدید از تمامی خواننده ها ایرانی
  • وب سایت پرس نیوز
  • وب سایت جستجوگر اخبار فارسی
  • وب سایت پایگاه نــی زار | اخبار سیستان و بلوچستان
  • وب سایت میهن فان
  • وب سایت مرکز دائرةالمعارف بزرگ اسلامی
  • وب سایت وبسایت خبری استان کرمان
  • وب سایت اس ام اس ادبی و رسمی
  • وب سایت رمان صحنه دار
  • وب سایت زیر نویس فارسی فیلم و سریال خارجی
  • وب سایت سایت موزیکال | دانلود آهنگ ایرانی، دانلود آلبوم
  • وب سایت پورتال زندگی با عشق
  • وب سایت دانلود رایگان نرم افزار و بازی کایا 98
  • وب سایت کد تقلب و ترینر بازی ها
  • وب سایت پورتال خبری کاشان
  • وب سایت موسیقی ما - سایت خبری - تحلیلی موسیقی ایران
  • وب سایت مباحث علمی ، فرهنگی ، دینی ، ادبی
  • وب سایت ایران تایمز
  • وب سایت سایت اسپورت 7
  • وب سایت پایگاه اطلاع رسانی فانوس
  • وب سایت طراحی و تکنولوژی آموزشی
  • وب سایت فیلم نیوز - اخبار سینمایی
  • وب سایت فیلم فا: دانلود رایگان فیلم ایرانی
  • وب سایت پایگاه تخصصی کربلا
  • وب سایت گلچین عکسهای جالب و دیدنی
  • وب سایت معدن نیوز
  • وب سایت گشتی در دنیای موبایل
  • وب سایت فتو لاو | عکس های عاشقانه خفن
  • وب سایت دانلود آهنگ شاد
  • وب سایت اخبار استان هرمزگان
  • وب سایت پایگاه اطلاع رسانی نیرو
  • وب سایت دانلود فیلم , دانلود رایگان فیلم , دانلود فیلم جدید
  • وب سایت آشپزخونه - طرز تهیه جدیدترین دستورات غذایی و شیرینی
  • وب سایت مباحث اي تي
  • وب سایت دانلود سریال جدید با لینک مستقیم
  • وب سایت کنکور دکتری 97 | نتایج دکتری | آزمون دکتری
  • وب سایت آموزش نرم افزار متلب
  • وب سایت مجله ماشین؛ آخرین اخبار خودرو
  • وب سایت خبرگزاری سلامت
  • وب سایت عکس های زیبا و جالب و دیدنی از طبیعت بکر و شگفت انگیز
  • وب سایت راهنمای تور گردشگری سفر بلیط
  • وب سایت اخبار خراسان جنوبی
  • وب سایت سایت خبری خاورستان
  • وب سایت اندرویدکده: دانلود نرم افزار اندروید رایگان
  • وب سایت دخترانه های صورتی
  • وب سایت یانگ نیوز | آخرین اخبار ایران و جهان
  • وب سایت خبرهای سیاسی | خبر فارسی
  • وب سایت جدیدترین جملات عاشقانه و احساسی
  • وب سایت چشمک: سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس
  • وب سایت کنگان خبر
  • وب سایت ورزش بانوان
  • وب سایت بهترین نوشته های دنیا شعر عکس عاشقانه
  • وب سایت سایت دانلود آهنگ جدید ایرانی
  • وب سایت استاتوس های طنز 2017
  • وب سایت مدل مانتو جدید مجلسی دخترانه و زنانه 96 - 2017
  • وب سایت اطلاعات روزانه مورد نیاز شما
  • وب سایت وبگاه خبری تحلیلی دنیای مخابرات
  • وب سایت «مرکز فوق تخصصی خدمات موبایل و تبلت»
  • وب سایت کافه ای تی
  • وب سایت موبایلسرا - قیمت گوشی های موبایل
  • وب سایت تازه های دنیای تکنولوژی
  • وب سایت تیتر روزنامه های امروز،اخبار گوناگون
  • وب سایت اخبار مهم بازار سکه طلا ارز قیمت صادرات واردات
  • وب سایت جدیدترین و آخرین اخبار ورزشی
  • وب سایت دانلود سریال های کره ای
  • وب سایت صدای شیعه
  • وب سایت باشگاه فضایی ایران
  • وب سایت شرق پرس: پایگاه خبری شرق مازندران
  • وب سایت پایگاه خبری تحلیلی بوکان پرس
  • وب سایت دانلود بازی های اندروید به صورت رایگان
  • وب سایت اخبار حوادث
  • وب سایت کد ها و ترفند های اندروید
  • وب سایت اخبار کار اشتغال استخدام و فرهنگ کار
  • وب سایت دانلود فیلم و سریال ایرانی 2017-96
  • وب سایت نقدینه
  • وب سایت چیدمانه: دکوراسیون منزل و طراحی داخلی و معماری
  • وب سایت دانلود آهنگ شاد | دانلود آهنگ شاد رقص فارسی
  • وب سایت سایت خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات
  • وب سایت بزرگترین سایت دانلود رمان
  • وب سایت آشپزی ایرانی | آموزش آشپزی
  • وب سایت تنها صدا است که می ماند
  • وب سایت استاربوک| دانلود کتاب دانلود رایگان کتاب
  • وب سایت مجله اینترنتی زن زیبا
  • وب سایت پورتال فان تایم
  • وب سایت دانلود نرم افزار ، بازی ، اپلیکیشن موبایل
  • وب سایت گناپا فیلم
  • وب سایت دانلود بازی موبایل
  • وب سایت سایت خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات
  • وب سایت نیوزفلاورجان|پایگاه تحلیلی،خبری و اطلاع رسانی شهرستان فلاورجان
  • وب سایت §.•´¨'°÷•..× زنـבگی ᓄـعڪوسـ×,.•´¨'°÷•..§
  • وب سایت اخبار رفسنجان, اخبار ایران و کرمان و رفسنجان
  • وب سایت سایت خبری شهر منجیل
  • وب سایت کانال دانلود آهنگ خارجی
  • وب سایت دانلود موزیک جدید ایرانی
  • وب سایت اخبار تبریز و آذربایجان شرقی
  • وب سایت حمیدموو: فیلم ایرانی و خارجی
  • وب سایت جاذبه دانلود
  • وب سایت آوای رشت - پایگاه تحلیلی، فرهنگی و اجتماعی
  • وب سایت پایگاه تحلیلی خبری نفت ، انرژی و اقتصاد
  • وب سایت بهترین سایت دانلود فیلم و سریال خارجی
  • وب سایت اشک فیلم
  • وب سایت ♥♥♥ســــــــرزمین عکس نوشته♥♥♥
  • وب سایت آخرین اخبار گیلان
  • وب سایت زندگی با تکنولوژی
  • وب سایت مدل لباس 2017,مدل لباس مجلسی,مدل لباس عروس
  • وب سایت مجله سلامت و تندرستی
  • وب سایت دانروید: دانلود بازی و نرم افزار با لینک مستقیم
  • وب سایت دانلود برترین فیلم های روز دنیا
  • وب سایت سازمان سنجش
  • وب سایت راه های افزایش بازدید سایت و وبلاگ
  • وب سایت دانلود آهنگ جدید رپ | New Rap
  • وب سایت اخبار خوزستان
  • وب سایت دانلود اپلیکیشن و نرم افزار
  • وب سایت سایت خبری تحلیلی تیترشهر
  • وب سایت پایگاه خبری علمی، آموزشی و تحصیلات تکمیلی
  • وب سایت نوای آبیدر | اخبار سنندج
  • وب سایت پاتوق دختر پسرای تهرونی
  • وب سایت جملات کوتاه و زیبا و اس ام اس
  • وب سایت حمید موزیک
  • وب سایت دانلود رایگان جدیدترین برنامه ها ، نرم افزارها
  • وب سایت عكس و کارپستال و پوستر
  • وب سایت سایت تفریحی just4funny
  • وب سایت مجله اینترنتی مد و لباس
  • وب سایت دانلود مود برای بازی های برتر
  • وب سایت پیامک و اس ام اس عاشقانه غمگین و احساسی
  • وب سایت دانلود رمان,رمان عاشقانه,رمان جدید
  • وب سایت آهنگ با فایل تکست
  • وب سایت Passit | مجله اموزشی تفریحی
  • وب سایت مای سافت روید دانلود رایگان
  • وب سایت جوک لطیفه حیف نون و غضنفر
  • وب سایت برترین بازی و نرم افزار اندروید 2017
  • وب سایت سایت عکس بازیگران
  • وب سایت دانلود آهنگ دیس لاو جدید
  • وب سایت نرم افزار سیتی
  • وب سایت ☻ زنگ تفریح ☺
  • وب سایت سافت گیم
  • وب سایت خانواده ایرانی
  • وب سایت پورتال تفریحی و سرگرمی آبرنگ
  • وب سایت نشریه فرهنگ وهنر
  • وب سایت اخبار اقتصادی
  • وب سایت فال|فال ازدواج|طالع بینی|فال تاروت|فال حافظ|فال قهوه
  • وب سایت پاتوق دوستی
  • وب سایت پورتال روانشناسی
  • وب سایت سلامتیسم | پوست | مو | زیبایی | سلامت
  • وب سایت سایت پزشکی سلامت دکترها
  • وب سایت سایت روانشناسی
  • وب سایت والپیپر های زیبا و بی نظیر
  • وب سایت مجله خبری صبای ایران
  • وب سایت معرفی جاذبه های گردشگری ایران
  • وب سایت کافی نت یار
  • وب سایت ویوا خبر
  • وب سایت پربیننده ترین اخبار ماه
  • وب سایت پارسیان روید
  • وب سایت پایگاه تحلیلی اینترنتی صندوقچه
  • وب سایت دنیای کامپیوتر و اینترنت و موبایل
  • وب سایت دانلود عکس و فیلم و خبر
  • وب سایت Lovely Wallpapers
  • وب سایت دانلود سخنرانی رائفی پور
  • وب سایت نرم افزار کیان
  • وب سایت برگزیده جدیدترین و آخرین اخبار
  • وب سایت شهر فردا
  • وب سایت تازه های فناوری
  • وب سایت اس ام اس دوستانه و رفاقتی و مرامی
  • وب سایت پایگاه خبری نفت و انرژی
  • وب سایت پایگاه خبری استان اردبیل
  • وب سایت خبرگزاری کشاورزی
  • وب سایت تازه ترین اخبار ورزشی، حوادث، سیاسی و اقتصادی ایران
  • وب سایت اخبار هنرمندان
  • وب سایت دانلود فیلم سینمایی ایرانی
  • وب سایت جهان موزیک
  • وب سایت تیتر روز
  • وب سایت دانلود تخصصی نرم افزار
  • وب سایت اس ام اس تبریک عروسی
  • وب سایت مجله فرهنگی تبسم
  • وب سایت ×××××ضــــــد دختــــــــر×××××
  • وب سایت عکس سلبریتی ها + والپیپر ورزشی
  • وب سایت گالری عکس ایرانیان و مطالب جالب Pican
  • وب سایت اخبار تهران
  • وب سایت خبرگزاری کرد
  • وب سایت زنان کویر
  • وب سایت روزهای بی تکرار من
  • وب سایت مهمترین اخبار مجلس شورای اسلامی
  • وب سایت روضه نیوز
  • وب سایت پاپ موزیک
  • وب سایت پایگاه ریلکس
  • وب سایت والپیپر کامپیوتر و لپ تاپ
  • وب سایت ویکی وب|تازه های دنیای تکنولوژی و IT
  • وب سایت عکس های خفن عاشقانه دیدنی
  • وب سایت رودبار آنلاین | نوای رودبار
  • وب سایت پژوهش در علوم تکنولوژی ایران
  • وب سایت آخرین اخبار حوزه پرستاری و سلامت
  • وب سایت پاتوق خنده و سرگرمی
  • وب سایت اخبار قشم
  • وب سایت پایگاه خبری شهرستان آران و بیدگل
  • وب سایت پربیننده ترین اخبار ورزشی
  • وب سایت سایت علم تغذیه
  • وب سایت صدای افغان
  • وب سایت مجله تفریحی خبری بالاسری
  • وب سایت دانستنی های کوتاه و جالب
  • وب سایت اس ام اس جدید 97
  • وب سایت خبرنامه اموزشی
  • وب سایت تارنمای خبری زرتشتیان
  • وب سایت پایگاه تحلیلی خبری اسنا
  • وب سایت دانلود رایگان فیلم و سریال
  • وب سایت سلامت بانوان
  • وب سایت سلامت کده
  • وب سایت تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان
  • وب سایت حفظ عزت و آبروی ملت ایران
  • وب سایت اخبار بانک
  • وب سایت گالری عکس های مخصوص پروفایل و تلگرام
  • وب سایت صنایع پتروشیمی
  • وب سایت برترین اخبار
  • وب سایت پورتال خبری و تحلیلی رویش ملت
  • وب سایت مجله تفریحی تاپ تاپ
  • وب سایت دانلود نرم افزار و بازی اندروید
  • وب سایت پرتال یک دوست
  • وب سایت سایت خبری تحلیلی صنعت حمل و نقل کشور
  • وب سایت ایران ورزشی آنلاین
  • وب سایت آخرین اخبار و رویدادهای شهرستان بندرلنگه
  • وب سایت شهر آی تی
  • وب سایت پرس شیعه | اخبار شیعه
  • وب سایت دانلود گلچین آهنگ های جدید
  • وب سایت پورتال مذهبی
  • وب سایت مطالب آموزنده و جالب
  • وب سایت عکس ، بازی و فال سرگرمی جالب
  • وب سایت نابتــرین عکس های بازیگران
  • وب سایت اخبار استان هرمزگان و ایران و جهان
  • وب سایت پایگاه خبری تحلیلی شهرستان کازرون
  • وب سایت پرتال امور ایثارگران
  • وب سایت تعبير خواب
  • وب سایت میهن پست
  • وب سایت مجله خودرو پدال
  • وب سایت اخبار سیاسی، اقتصادی، فرهنگی
  • وب سایت سایت خبری قم
  • وب سایت پایگاه خبری دیار ممسنی
  • وب سایت اخبار فناوری، پزشکی، سینما و کتاب
  • وب سایت سایت تحلیلی خبری شهرستان گلپایگان
  • وب سایت گلچین اخبار و حوادث روز ایران و جهان
  • وب سایت راهنمای سفر و گردشگری
  • وب سایت پایگاه خبری خلیج فارس
  • وب سایت سایت خبری تحلیلی تجارت
  • وب سایت اخبار مهم ایران
  • وب سایت پایگاه خبری تحلیلی جنوب کشور
  • وب سایت مهمترین اخبار در صدر رسانه‌ها
  • وب سایت مجله تخصصی اپل نت
  • وب سایت وب سایت خبری و تحلیلی روابط بین الملل
  • وب سایت دانلود نرم افزار برنامه بازی اندروید
  • وب سایت سایت مبهوت | آخرین خبرها و تازه های ایران
  • وب سایت روانشناسي و مشاوره
  • وب سایت ایران سلامت
  • وب سایت اخبار لحظه به لحظه
  • وب سایت پایگاه صنعت غذا و کشاورزی
  • وب سایت ویکی موو | جدیدترین فیلم های روز دنیا
  • وب سایت عصر ساختمان
  • وب سایت دانلود آهنگ جدید رپ غمگین ایرانی
  • وب سایت دانلود اهنگ بیس دار برای ماشین
  • وب سایت اخبار و دانلود مسابقات ورزشی
  • وب سایت ترانه ی ایرانی
  • وب سایت سایت بانک و بیمه
  • وب سایت تعــمــیرات تخصصی موبایل
  • وب سایت مشخصات گوشی های موبایل سامسونگ
  • وب سایت سایت آیفون
  • وب سایت ♣♦♣ مطالب جالب و سرگرم کننده ♣♦♣
  • وب سایت کلکسیون جملات قصار و عارفانه
  • وب سایت پورتال خبری کرمان
  • وب سایت خبرگزاری پویش
  • وب سایت دانلود موزیک ایرانی
  • وب سایت سایت مجله سرگرمی سوته دلان
  • وب سایت تاپ صدا
  • وب سایت مجله فوتبالی تاپ
  • وب سایت دانلود آهنگ جدید با لینک مستقیم
  • وب سایت چگونه هر کاری را انجام دهید؟
  • وب سایت مجله خبری تحلیلی فرقه نیوز
  • وب سایت پایگاه اطلاع رسانی اخبار شمالغرب کشور
  • وب سایت سایت خبری ایبنا
  • وب سایت پایگاه تفریحی گناپا
  • وب سایت جدیدترین جملات عاشقانه ناب و رمانتیک
  • وب سایت اتاق اخبار
  • وب سایت آموزشی گیاهان دارویی
  • وب سایت مهر پاتوق
  • وب سایت سرزمین عجایب دنیای سرگرمیهای کمیاب
  • وب سایت دانلود فیلم
  • وب سایت دنياي پنجره
  • وب سایت ترول بزرگوار بی تربیتی
  • وب سایت پورتال فرهنگی حوزه و قرآن
  • وب سایت دانلود برنامه و بازی آیفون آیپد مک اخبار و آموزش اپل
  • وب سایت کانال های تلگرام +18
  • وب سایت پایگاه خبری تحلیلی سمیرم
  • وب سایت کانال سک30در تلگرام خارجی - کانال تلگرام و گروه +18 خفن
  • وب سایت پایگاه خبری کوهدشت
  • وب سایت اخبار موبایل و وسایل الکتریک
  • وب سایت دانلود رمان جدید هما پور اصفهانی
  • وب سایت آخرین اخبار تنیس ایران و جهان
  • وب سایت رمان عاشقانه بدون سانسور
  • وب سایت سایت خبر ساز
  • وب سایت اس ام اس تسلیت شهادت
  • وب سایت املاکی ها | خرید و فروش و اجاره املاک در تهران
  • وب سایت آخرین نرخ ارزهای مرجع
  • وب سایت بروز مگ
  • وب سایت شهر مطلب
  • وب سایت سافت دانلود
  • وب سایت اخبار شهرستان بم
  • وب سایت سینماگران
  • وب سایت سایت خبری تحلیلی دزفول
  • وب سایت خبرهای فوری، اقتصادی، تجاری
  • وب سایت پایگاه خبری تحلیلی هاژه
  • وب سایت موبایل ایران
  • وب سایت سایت سرگرمی و تفریحی پونک
  • وب سایت اخبار روزنامه های امروز
  • وب سایت صدای ایران
  • وب سایت مجله اقاقیا
  • وب سایت صبای سلامتی ایرانیان
  • وب سایت آرایش و زیبایی،اس ام اس ،مد لباس،عکس ها، عکس بازیگران
  • وب سایت اخبار روز تکنولوژی
  • وب سایت تاریخ ایرانی
  • وب سایت دانلود والپیپرهای زیبا با کیفیت full HD
  • وب سایت پایگاه خبری راک نیوز
  • وب سایت شادشیم
  • وب سایت میاندوآب پرس
  • وب سایت اس ام اس , جوک , عکس طنز
  • وب سایت مرجع وبلاگی آذربایجان شرقی و غربی
  • وب سایت پایگاه خبری تخصصی مسابقات اینترنتی
  • وب سایت سایت تفریحی سرگرمی آموزشی آرامش
  • وب سایت دانلود ویدیوی بازی ها با زیرنویس فارسی
  • وب سایت سایت های تبادل لینک اتوماتیک رنک بالا
  • وب سایت مرکز تخصصی علم ایرانی
  • وب سایت پایگاه خبری ایرانیان خارج از کشور
  • وب سایت مجله هنر ما
  • وب سایت کانون رسانه و نمونه اخبار
  • وب سایت مشهد نیوز
  • وب سایت تلویزیون اینترنتی شیعیان
  • وب سایت پایگاه خبری شهرستان اهر
  • وب سایت کانال تلگرام گیف GIF
  • وب سایت سایت خبری تحلیلی استان تهران
  • وب سایت سخنرانی های کوتاه اخلاقی و مذهبی
  • وب سایت بزرگترین گالری عکس و تصویر
  • وب سایت اخبارحقوقی ، مشاوره حقوقی رایگان
  • وب سایت پایگاه خبری تحلیلی پیشوا
  • وب سایت دامپروری ایرانی
  • وب سایت پایگاه آستان مقدس حضرت محمد هلال بن علی
  • وب سایت مرجع اخبار اصفهان
  • وب سایت عکس جدید بازیگران،افزایش سرعت تلگرام
  • وب سایت آموزش حرفه ای اکسل | آموزش اکسل و ویژوال بیسیک
  • وب سایت دانلود فیلم
  • وب سایت مجله شهرستان چالوس
  • وب سایت جوک جدید | جوک های بیست
  • وب سایت دانلود عکس با کیفیت بالا
  • وب سایت پایگاه خبری جنوب استان بوشهر
  • وب سایت گیم وان | مرجع بزی آنلاین
  • وب سایت اخبار پاکدشت
  • وب سایت دانلود بازی و برنامه های اندروید هزار اندروید
  • وب سایت موزیک
  • وب سایت دانلود جدید ترین آهنگ حامد همایون
  • وب سایت رایانوس
  • وب سایت خرید اینترنتی مانتو
  • وب سایت ندای آبیک
  • وب سایت تور نوروز 96 - تور ارزان نوروز 96 - تورهای نوروزی 96
  • وب سایت گیاهان دارویی-طب سنتی
  • وب سایت خرید مبل | مبلمان کلاسیک | مبل ایتالیایی
  • وب سایت مبلمان اداری | مبل استیل | مبل کلاسیک | مبل راحتی
  • وب سایت فروشگاه جامع پروژه های دانشجویی رشته کامپیوتر , برنامه نویسی
  • وب سایت کد آهنگ پیشواز ایرانسل | همراه اول | رایتل
  • وب سایت تخریبچی
  • وب سایت دهکده دانلود
  • وب سایت مشاوره و اطلاع رسانی طب سنتی ایران
  • وب سایت بدونید و بهتر زندگی کنید
  • وب سایت عکس های دخترونه برای پروفایل
  • وب سایت بیا فور موزیک
  • وب سایت یوبوت | سقف وافل
  • وب سایت Ftm?
  • وب سایت اخبار و تازه های تکنولوژی و فناوری اطلاعات
  • وب سایت php کد,htmlابزار ساخت کد, کدهای اچ تی ام ال, کدهای
  • وب سایت پایگاه خبری ورزش آذربایجان
  • وب سایت سایت تفریحی آمور
  • وب سایت تنظیمات اینترنت همراه اول
  • وب سایت شارژ خط به خط ایرانسل
  • وب سایت ایدز در بازیگران پورن
  • وب سایت آموزش کامپیوتر به زبان ساده
  • وب سایت اموزش دسر
  • وب سایت طرز تهیه دمنوش
  • وب سایت طرز تهیه چای
  • وب سایت طرز تهیه جوشانده
  • وب سایت طرز تهیه سوپ
  • وب سایت طرز تهیه شیرینی
  • وب سایت طرز تهیه کیک
  • وب سایت طرز تهیه ترشی
  • وب سایت طرز تهیه سالاد
  • وب سایت طرز تهیه خورشت
  • وب سایت طرز تهیه پیراشکی
  • وب سایت طرز تهیه آش رشته
  • وب سایت طرز تهیه پیتزا
  • وب سایت آموزش اینترنت به زبان ساده
  • وب سایت آگهی کار در منزل
  • وب سایت دانلود کامل نرم افزار و اموزش افیس 2007
  • وب سایت افزایش قد در سن 20 سالگی
  • وب سایت اسم دختر ایرانی
  • وب سایت اسم پسر ایرانی
  • وب سایت دانلود رایگان قالب اسکریپت 2017
  • وب سایت استخدامی بانک تجارت
  • وب سایت استارت آپ چیست
  • وب سایت اس ام اس عاشقانه,اس ام اس عاشقانه برای همسر
  • وب سایت ازدواج موقت تهران
  • وب سایت آموزش گام به گام اتوکد 2017
  • وب سایت آپلود عکس در اینستاگرام با کامپیوتر
  • وب سایت download music irani
  • وب سایت download film irani
  • وب سایت عشاق علی(ع)
  • وب سایت 3ds max اموزش تصويري
  • وب سایت پایگاه ساخت و ساز
  • وب سایت بهترین مکمل های بدنسازی
  • وب سایت اجاره آپارتمان مبله در تهران | اجاره سوئیت مبله درتهران
  • وب سایت پایگاه خبری تنکابن | تنکا نیوز
  • وب سایت وب سایت ایرانیان سوئد
  • وب سایت پایگاه خبری تحلیلی کردستان
  • وب سایت آنا عشق امیرحسین
  • وب سایت حسود
  • وب سایت منو تو 1
  • وب سایت فارسی 1
  • وب سایت خندوانه
  • وب سایت پلیس
  • وب سایت آقا
  • وب سایت خانوم
  • وب سایت روابط عمومی نوین
  • وب سایت پایگاه خبری تحلیلی اندیمشک خبر
  • وب سایت رویداد های فجر 1395
  • وب سایت پایگاه تحلیلی خبری رشت 20
  • وب سایت گروه طراحی | طراحی سایت | پشتیبانی سایت
  • وب سایت دستاوردهای ایران
  • وب سایت پاسخگویان
  • وب سایت تعمیر یخچال
  • وب سایت پورتال سرگرمی تفریحی حباب
  • وب سایت تولدت مبارک امیرحسین جان
  • وب سایت خرید هاست وردپرس ارزان
  • وب سایت جدیدترین اخبار داعش
  • وب سایت تابناک اخبار فارسی
  • وب سایت فارس نیوز
  • وب سایت شهر خبر
  • وب سایت بازار مبل امام علی
  • وب سایت سایت همسریابی|همسریابی توران|ازدواج دائم|همسریابی رایگان
  • وب سایت میانالی|وب سایت شهر میانه|میانه|اخبار میانه
  • وب سایت اخبار های مهم استان البرز
  • وب سایت آموزش روابط زناشویی،دانستنیهای جنسی،آمیزش جنسی
  • وب سایت ازدواج موقت: سایت همسریابی آنلاین نازیار | ازدواج دائم
  • وب سایت سایت همسریابی,همسریابی,همسریابی دوهمدم,همسریابی دو همدم
  • وب سایت سایت خبری مراغه،اخبار مراغه،مراغه نیوز،مراغه
  • وب سایت سایت شهر اژیه